کاربری
کاربر گرامی به خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:
صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 30 , از مجموع 64
  1. #1
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض اضطراب امتحان و شیوه های مقابله با آن..

    به نام حضرت دوست که هرچه دارم از اوست..

    این مبحث تقدیم به همه ی دانش آموزان و دانشجویانی که در تب اضطراب امتحان می سوزند..

  2. 9 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  3. #2
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    بسم الله الرحمن الرحیم..

    اضطراب به منزله ی بخشی از زندگی هر فرد ، در همه ی جوامع به عنوان یک پاسخ مناسب و سازگار تلقی می گردد. فقدان اضطراب یا اضطراب زیاد ممکن است ما را با مشکلات و خطرات قابل توجهی مواجه سازد. اضطراب در حد متوسط و سازنده ما را وامی دارد که در جهت انجام امور خود ، به موقع و مناسب تلاش کرده و زندگی خود را با دوام تر و بارورتر سازیم.

  4. 9 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  5. #3
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    اضطراب اخطاری است درباره ی یک خطر قریب الوقوع ، و شخص را برای مقابله با تهدید آماده می سازد. اضطراب شباهت به ترس دارد ، با این تفاوت که ترس اختصاصی است و منبع مشخص و عینی دارد. اضطراب و ترس هر دو در مقابل خطر و در پاسخ به آن احساس می شوند. اضطراب ریشه اش دورن روانی است ، از شخصیت ناشی می شود و پاسخ به تهدیدی ناشناخته و نامشخص است.

  6. 9 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  7. #4
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    علائم اضطراب

    علائم اضطراب به چهار گروه تقسیم می شود :

    1- علائم شناختی : شامل مشکلات حسی - ادراکی ( مانند احساس غیر واقعی و گوش به زنگی ) ، مشکلات تفکر ( مانند حواس پرتی و اشکال در به یادآوری مطالب ) و اشکالات شناختی ( مانند تحریف شناختی )

    2- علائم عاطفی : شامل بی حوصلگی ، ناآرامی ، تنش ، زودرنجی ، ترس ، هراس و وحشت می گردد.

    3- علائم رفتاری : شامل بازداری ، اجتناب ، اشکال کلامی ، ناهماهنگی ، ناآرامی و نفس نفس زدن می شود.

    4- علائم فیزیولوژیکی : شامل علائم قلبی - عروقی ، مشکلات تنفسی ، علائم عصبی - عضلانی ، معده ای _ روده ای و علائم پوستی می شود.


  8. #5
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    تعریف اضطراب امتحان

    اضطراب امتحان عبارت است از ترس ، دلهره و نگرانی که معمولاً افراد در مواجهه با موقعیتی به نام امتحان با آن روبرو می شوند.

    افراد دارای اضطراب امتحان معمولاً دارای این علائم هستند :


    از مطالعه ی دروس به خاطر گذراندن امتحان مضطرب هستند ، به هنگام شرکت در جلسه ی امتحان دچار فراموشی می شوند و مطالب آموخته شده را از یاد می برند ، درباره ی نحوه ی امتحان و نتایج امتحان از مدت ها قبل مضطرب و نگران هستند و به هنگام امتحان دادن تمرکز ندارند و قادر به تنظیم آموخته های خود نیستند.
    فرد دارای اضطراب امتحان ، کسی است که به خوبی مواد و موضوعات درسی کلاس و دوره را فراگرفته اما به دلیل اضطراب ، قادر به بیان دانسته های خویش در امتحان نمی باشد.
    اضطراب امتحان یک هراس اجتماعی است که باعث می شود فرد در مورد توانائی هایش دچار تردید شود و پیامد آن کاهش توان مقابله با موقعیت های امتحان و ارزیابی است.
    ویرایش توسط abdullah samie : سه شنبه ۰۳ آبان ۹۰ در ساعت ۱۵:۴۳

  9. 8 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  10. #6
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    شیوه های مقابله با اضطراب امتحان

    پیشنهادهای کاربردی در جهت کاهش اضطراب امتحان

    شیوه ی اول : کاستن علایم بدنی اضطراب


    در زمان استرس و اضطراب ، ما علائم بدنی مثل سفتی و انقباض عضلات ، رنگ پریدگی ، احساس خفگی ، تندی نفس ، لرزش اندام ها و . . . را تجربه می کنیم.
    حال اگر بیاموزیم به طریقی بدن خود را آرام کنیم نشانه های اضطراب نیز کاهش می یابد و ما احساس آرامش بیشتری می کنیم مثل :
    * تکنیک های آرام سازی
    * نفس عیق
    * یکی از حس های خودمان را درگیر کنیم ( دوش گرفتن ، گوش کردن به یک موسیقی آرام یا مداحی ، حرف زدن با یک دوست ، قدم زدن ، تماشای یک فیلم یا یک منظره ، راه رفتن ، دویدن و . . . )
    ویرایش توسط abdullah samie : سه شنبه ۲۴ آبان ۹۰ در ساعت ۰۲:۲۹

  11. 9 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  12. #7
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۳-اردیبهشت-۲۹
    محل سکونت
    ایران - تهران
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    3,251
    امتیاز : 32,803
    سطح : 100
    Points: 32,803, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.0%
    افتخارات:
    SocialVeteranCreated Album picturesTagger First Class50000 Experience Points
    تشکر کردن : 17,350
    تشکر شده 11,459 در 2,968 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    نوشته اصلی توسط abdullah samie نمایش پست اصلی
    علائم اضطراب

    علائم اضطراب به چهار گروه تقسیم می شود :

    1- علائم شناختی : شامل مشکلات حسی - ادراکی ( مانند احساس غیر واقعی و گوش به زنگی ) ، مشکلات تفکر ( مانند حواس پرتی و اشکال در به یادآوری مطالب ) و اشکالات شناختی ( مانند تحریف شناختی )

    2- علائم عاطفی : شامل بی حوصلگی ، ناآرامی ، تنش ، زودرنجی ، ترس ، هراس و وحشت می گردد.

    3- علائم رفتاری : شامل بازداری ، اجتناب ، اشکال کلامی ، ناهماهنگی ، ناآرامی و نفس نفس زدن می شود.

    4- علائم فیزیولوژیکی : شامل علائم قلبی - عروقی ، مشکلات تنفسی ، علائم عصبی - عضلانی ، معده ای _ روده ای و علائم پوستی می شود.

    هو الحیّ
    سلام

    ببخشید یه سؤال :

    من توی دوره ی راهنمایی و دبیرستانم ، زیاد امتحان دادم (حداقل هفته ای دو تا امتحان داشتیم) و همون زمان هم به جز تپش قلب خیلی جزئی ، هیچ علامت دیگه ای از اضطراب نداشتم ؛ ولی الآن هر موقع که مضطرب باشم ، یا روز پر از هیجان و تنشی رو پشت سر بگذارم ، شب خواب امتحان های اون دوره رو می بینم .

    آیا این می تونه نشونه ی اضطرابی باشه که اون موقع خیلی خودش رو نشون نمی داده ؟!

    و یه نکته ی دیگه دستتون درد نکنه ، خیلی مطلب خوب و جالبیه .
    .
    .
    .
    .



    گـشـتـم هـمـه جـا بـر در و دیــــــوار حـریـمـت
    جـایـی نـنـوشـتـه اسـت گـنـهــــــکار نـیـایـد...!

  13. 7 کاربر از پست مفید bedayah تشکر کرده اند .


  14. #8
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    بسم رب الحسین..
    با عرض سلام و ادب و احترام..
    تپش قلب مهمترین نشونه ی اضطرابه. در اصل می شه گفت کسی که تپش قلب نداره انگار اضطراب نداره چون انسان مضطرب به دلیل نگرانی که داره برانگیخته می شه ، قلبش هم خود به خود به تپش میفته و فشارش می ره بالا. این مقدمه رو گفتم که بدونید اضطراب در شما حتما هنگام امتحان وجود داشته. در ضمن اضطراب می تونه پنهان باشه یعنی اینکه خیلی خودشو نشون نده ولی اثرشو توی زندگی انسان بذاره.
    در مورد خوابتون باید بگم که دقیقا این خوابهاتون ناشی از اون اضطراب امتحانتون هست. یعنی اون اضطراب ها و تپش قلب های ناشی از امتحان های شما تبدیل شده به یک خاطره و الگو که شما وقتی مضطرب می شید یاد اون اضطراب ها و تنش ها میفتید. ناخودآگاه شما ، خود به خود به سمت خاطرات سرکوب شده ی شما می ره و در خواب خاطرات شما رو بازنشانی می کنه. این یه امر طبیعیه در انسانها. خیلی نگران نباشید این خواب دیدن ها طبیعیه..

    راستی ، من وظیفمه که زکات علم ناچیزمو بپردازم و تا اونجا که بتونم توی تالار مطالبی می زنم که دوستان استفاده کنن و مفید باشه و در زمینه ی مشاوره ی روانشناختی هم با تمام وجود در خدمت همه ی دوستان هستم..

  15. 6 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  16. #9
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    شیوه ی دوم : کاستن علائم فکری و شناختی اضطراب

    * متوقف کردن گفتگوی منفی با خود. بسیاری از اوقات ما در زمان استرس و اضطراب شروع به صحبت با خود می کنیم. صحبت هایی که همه بار منفی دارد و ذهن و جسم ما را خسته می کند. باید به فرزندان خود کمک کنیم که این گفتگوهای منفی ذهنی را شناخته و آن ها را متوقف کنند و با گفتگوی مثبت جایگزین کنند. مثلاً این گفتگوی ذهنی را (( من قبول نمی شم ، می دونم از این امتحان رد می شم ، چرا هیچ یاد نمی گیرم ، همه چیز از ذهنم رفته ، مثل خنگ ها شدم ، اگه رد بشم مامان و بابام و اطرافیانم چی می گن؟ ، معلم راجع به من چی فکر می کنه و . . . )) تبدیل به این گفتگو کنند : (( قبلاً هم امتحان داشتم و نمره ی خوبی گرفتم و این هم می گذره ، من تلاش خودم رو کردم و حالا هم با حواس جمع می رم سر جلسه و . . . )).
    ویرایش توسط abdullah samie : چهارشنبه ۲۵ آبان ۹۰ در ساعت ۱۲:۰۳

  17. 8 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  18. #10
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    ادامه ی شیوه ی دوم

    * کمک کنیم فرزند انتظارات غیر واقعی و بیش از حد از خودش را تعدیل کند ( من حتما ً باید در این مسابقه ی ورزشی نفر اول بشم ، من حتماً باید تهران قبول شم ، رتبه ام زیر 50 باشد ).
    * والدین انتظارات غیر واقعی و کمال طلبانه خود را تعدیل کنند و بر اساس توانایی فرزندشان از او انتظار داشته باشند. از یک فرزند بیش فعال با اختلال یادگیری یا کودک مبتلا به کم توانی ذهنی چقدر باید انتظار داشت. این انتظارات غیر واقع بینانه فرزند را مضطرب می کند.
    * فرزند را تشویق کنیم تا راجع به احساسات و نگرانی های خود با والدین و معلمش صحبت کند.

    ادامه دارد...
    ویرایش توسط abdullah samie : چهارشنبه ۲۵ آبان ۹۰ در ساعت ۱۲:۰۵

  19. 6 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  20. #11
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    * عجله کردن را کاهش بدهیم. مواقعی که فرزندان دچار اضطراب می شوند عجله می کنند و بی قرار می شوند. صفحه ی اول را می خوانند ، می روند روی یک فصل دیگر ، یک کتاب را کنار می گذارند ، سراغ کتاب دیگر می روند ، هم زمان چیزی می خورند و درخواست تنقلات می کنند. این مسأله نگرانی را بیشتر می کند. در این مواقع والدین باید مداخله کرده و نظمی به دروس فرزند خود بدهند. مثلاً پیشنهاد دهند اول دروس سبک تر و راحت تر را شروع کند ، فصل های کوچکتری که آسان تر است و فرزند تسلط بیشتری به آن ها دارد. این مسأله یک بازخورد مثبت به کودک می دهد و اضطراب او را کاهش می دهد.
    * تقسیم بندی و فهرست برداشتن از فصولی که باید خوانده شوند : امروز چند فصل ، فردا چند فصل ، بعضی از بچه ها مثل بچه ای بیش فعال مدیریت زمان ندارند و نمی توانند بر اساس وقتی که دارند برنامه خود را تنظیم کنند.

  21. 7 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  22. #12
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    شیوه ی سوم : تغییر روش زندگی و برنامه ریزی و مدیریت زمان

    * نوشتن برنامه ای از فعالیت روزانه و ساده کردن جدول برنامه ها ( گاه آنقدر برنامه ی درسی فرزند را پیچیده می کنیم که او کلاً از خیر انجام آن می گذرد).
    * نظم و سازماندهی کردن
    فضای کار ، مطالعه و درس فرزند باید منظم و مرتب باشد ، بداند چه چیزی کجاست و کجا باید دنبال وسیله ی مورد نظر خود بگردد. محیط های شلوغ و نامنظم ما را آشفته و سر در گم می کند.
    * استراحت کردن
    فرزند باید به طور دوره ای هر چند وقت یکبار زمانی را برای آرامش ، قدم زدن ، استراحت و یا خوردن داشته باشد.
    * ورزش منظم
    ورزش به تسکین تنش های هیجانی کمک می کند. مثلاً 30 دقیقه ورزش سبک در اکثر روزهای هفته.

    ادامه دارد..

  23. 7 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  24. #13
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    * خواب کافی
    رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان های ثابت باعث خواب سالم تر و در نهایت توجه و تمرکز بهتر و کارایی مفیدتر در طول روز می شود.
    * تغذیه ی خوب ، مناسب و کافی ( مثل خوردن صبحانه ، غذای فیبر دار و ویتامین دار ).
    * حفظ ارتباطات اجتماعی
    بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان در زمان تحصیل و امتحان کلیه ی ارتباطات فامیلی و اجتماعی خود را قطع می کنند و خود را کاملاً منزوی می کنند ، در حالی که گذراندن زمانی با دوستان و فامیل ، وقت گذاشتن و صحبت کردن با آنها می تواند انرژی ، نشاط و انگیزه ی ما را برای انجام امور درسی و کاری بیشتر کند.

  25. 8 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  26. #14
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    * مطالعه و مرور بیشتر و تقویت بنیه ی علمی ( مطالعه ی بیشتر دانش آموز یا دانشجو موجب تقویت اعتماد به نفس در امر یادگیری و پاسخ دهی او در امتحان می شود ).
    * پائین آوردن سطح انتظار ( هرچه انتظار پائین تر باشد ( گرفتن نمره ی بیست ) امکان درونی کردن آرامش و کاهش اضطراب و در نتیجه موفقیت بهتر در امتحان حاصل می شود ).
    * پذیرش توانمندی های خود ( ایجاد این احساس که من ( دانش آموز یا دانشجو ) تلاش خود را انجام دادم و حتماً موفقیت خوبی را به دست خواهم آورد ).
    * توجه به نکات مثبت و موفقیت های گذشته ( آن دسته از موفقیت هایی را که در گذشته تجربه کرده ، در ذهن خود بیاورد ).

    ادامه دارد..

  27. 6 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  28. #15
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۸-شهریور-۱۷
    محل سکونت
    barefoot in paradise
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    9,111
    امتیاز : 78,558
    سطح : 100
    Points: 78,558, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialYour first GroupVeteranCreated Album picturesTagger First Class
    تشکر کردن : 22,546
    تشکر شده 35,372 در 8,299 پست
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 99 در 65 پست

    پیش فرض

    نداشتن استرس برای امتحان من بت این قضیه هستم !
    رسما استرس رو به بازی گرفتم فکر کنم !
    مشاوره در این زمینه خواستید در خدمتم!



    (صرفا یه شوخی بزرگ!)

    حسبنا الله و نعم الوکیل نعم المولی و نعم النصیر




  29. 5 کاربر از پست مفید مستاجر خدا تشکر کرده اند .


  30. #16
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    * برطرف کردن ضعف بنیه ی علمی ( تلاش برای برطرف کردن ضعف بنیه ی علمی از طریق کمک گرفتن از دوستان ، معلم یا دانش آموزان و دانشجویان زرنگ و کتاب های کمک درسی ... ).
    * مقایسه با خود ( ایجاد این فکر که هرکسی توانمندی های مخصوص به خود را دارد ).
    * پرسش ها و پاسخ های مکرر ( پرسش و پاسخ های پی درپی از خود سبب آگاهی از فرآیند یادگیری ، پردازش اطلاعات مجدد و تقویت اعتماد به نفس بیشتر و در نتیجه کاهش اضطراب می شود ).

  31. 6 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  32. #17
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    * استراحت کوتاه بین زمان های درس خواندن ( دانش آموز یا دانشجو در حین مطالعه بین درس ، فرصت کوتاهی را برای استراحت خود اختصاص دهد ، این امر سبب به یاد سپاری بهتر مطالب خوانده شده در ذهن می شود و همچنین سبب تقویت روحیه و سلامت روانی و کاهش اضطراب می شود ).
    * توکل به خدا ( یاد خداوند آرام بخش دل هاست ، در زمان قبل از امتحان به خداوند توکل کنیم تا هر آنچه را که خوانده ایم به یاد آوریم ).
    * تنفس عمیق
    تنفس عمیق قبل از شروع جلسه امتحان موجب می شود تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و آرامش جسمی بهتری را به دست آوریم.
    * نگاه کردن به تک تک سوألات ( اگر به یکباره به همه ی سوألات امتحانی نگاه کنیم ممکن است در بین سوألات یه سوألی بر بخوریم که جوابش را بلد نباشیم و موجب اضطراب شود و در نتیجه سوألات دیگری را هم که بلد هستیم ، قدرت پاسخوگویی به آنها را نیز از دست بدهیم ).

    ادامه دارد..


  33. 8 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  34. #18
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    آمادگی برای امتحان

    آماده شدن برای امتحانات بهترین روش تقلیل اضطراب منطقی است. بدین منظور می توان اقدامات ذیل را انجام داد :


    * از آماده شدن برای امتحان در شب امتحان بپرهیزید. تلاش برای یادگیری و تسلط کامل بر کلیه ی مطالب در روز قبل از امتحان ، شیوه و سبک نامناسبی برای یادگیری است و می تواند به راحتی تولید اضطراب کند. در چنین ایامی نمی توان حجم زیادی از مطالب را فرا گرفت.

    * به هنگامی که درسی را برای امتحان مطالعه می کنید ، از خودتان بپرسید که چه سوالاتی ممکن است از این مطلب در امتحان بیاید و سعی کنید با تلفیق مطالبی که در جزوات ، یادداشت ها و کتب موجود است ، به آن سوالات پاسخ دهید.
    * اگر نمی توانید بر کلیه ی مطالبی که در طول نیم سال تحصیل گفته شده است به خوبی مسلط شوید ، مطالب و نکات مهم را انتخاب کنید و سعی کنید آن ها را به خوبی فرا گیرید.

  35. 6 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  36. #19
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    تغییر نگرش

    بهبود دیدگاه شما نسبت به امتحان دادن می تواند کمک کند تا کاملاً از مطالعه لذت برده و عملکرد تحصیلی خود را ارتقا دهید. بر اهمیت نمره زیاد تاکید نکنید ، بدانید که نمره نه نشانه ارزش وجودی و به معنی کل شخصیت شماست و نه پیش بینی کننده موفقیت آتی شما.
    * به خاطر داشته باشید که منطقی ترین انتظار آن است که نشان دهید تا حد امکان از چه مقدار اطلاعات و دانش در این زمینه خاص برخوردارید.
    * به خود یادآوری کنید که امتحان فقط یک امتحان است و نه چیز بیشتری.
    * از فکر کردن به صورت غیرمنطقی و همه یا هیچ بپرهیزید ( فکر نکنید که اگر در یک امتحان موفق نشدید یا به تعدادی از سوألات نتوانستید پاسخ دهید به معنی این است که همه چیز را از دست داده اید ).
    * پس از امتحان سعی کنید با رفتن به سینما ، پارک ، مکان مذهبی یا ملاقات دوستان به خودتان پاداش دهید.






  37. 5 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  38. #20
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    از نیازهای اساسی خودتان غافل نشوید

    دانش آموزان و دانشجویانی که خود را آماده امتحان می کنند ، اغلب از نیازهای زیستی ، عاطفی و اجتماعی خود غفلت می کند. برای اینکه عملکرد بهینه ای داشته باشید لازم است به این نیازها توجه جدی داشته باشید. خودتان را به عنوان یک فرد کامل در نظر بگیرید و نه فقط به عنوان یک امتحان دهنده. به خاطر داشته باشید که :
    * به عادت های مطلوب غذایی و ورزش ادامه دهید. فعالیت های اجتماعی و تفریحی خود را دنبال کنید. همه ی این موارد در بهزیستی عاطفی و جسمانی موثرند.
    * موقع مطالعه ، آهنگ و سرعت مطالعه ی متوسطی را در پیش بگیرید. در صورت امکان تنوع در مطالعه را رعایت نموده و در فواصل مطالعه به خود استراحت دهید.
    * شب قبل از امتحان به اندازه ی کافی بخوابید. در صورتی که زیاد خسته باشید ، عملکرد خوبی در امتحان نخواهید داشت.
    * در صورتی که احساس می کنید به اندازه ی کافی برای امتحان آماده شده اید ، یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید.




    با نسیم عشق دل صفا گرفت، باز بوی عطر خدا گرفت
    مقتدا و رهبرم، ای زلال کوثرم، سایه ات کم نگردد از سرم

  39. 4 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  40. #21
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-آبان-۲۰
    محل سکونت
    خوش بحال اون کبوتر که خونش بین...
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    5,534
    امتیاز : 23,941
    سطح : 94
    Points: 23,941, Level: 94
    Level completed: 60%, Points required for next Level: 409
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsOverdriveTagger Second Class
    تشکر کردن : 9,180
    تشکر شده 15,095 در 4,101 پست
    حالت من : Khejalati
    مخالفت
    71
    مخالفت شده 55 در 39 پست

    پیش فرض

    تشکر از عبذالله سمیعی بابت مطالبی که

    در این مبحث ارائه میدن

  41. 3 کاربر از پست مفید A pLaneT L aLOne I تشکر کرده اند .


  42. #22
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    عملکرد خوب در روز امتحان

    * روز را با صبحانه مختصری آغاز کرده و اگر پس از مصرف مواد کافئینی دچار اضطراب و دلشوره می شوید از مصرف آن اجتناب کنید.
    * سعی کنید یک ساعت قبل از امتحان به انجام یک فعالیت آرامش بخش بپردازید ، با عجله و اضطراب و تا آخرین دقایق شروع امتحان درس خواندن باعث می شود که احساس تسلط شما بر مطالب کلی درس زیر سوال برود.
    * طوری برنامه ریزی کنید که اندکی قبل از شروع امتحان به محل امتحان برسید که این امر موجب آرامش شما شده و این امر سبب می گردد به موقع صندلی که باید روی آن بنشینید را پیدا کرده و اضطراب بر شما مستولی نگردد.
    * انتظار برای شروع امتحان سبب اضطراب می گردد ، لذا سعی کنید به شکلی حواس خود را پرت کنید.

    با نسیم عشق دل صفا گرفت، باز بوی عطر خدا گرفت
    مقتدا و رهبرم، ای زلال کوثرم، سایه ات کم نگردد از سرم

  43. 5 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  44. #23
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    راهبردهای پایه حین امتحان

    قبل از شروع به پاسخ دهیِ پرسش های امتحان ، چند دقیقه وقت گذاشته و این کارها را انجام دهید :
    * ابتدا دستورالعمل ها و راهنماهای امتحان را مطالعه کنید ، سعی کنید امتحان را به منزله ی فرصتی بدانید که می خواهید به استادتان یا دبیرتان نشان دهید که چقدر می دانید ، سپس زمان خود را برای پاسخ به سوالات تنظیم کنید.
    * برای سوالات تشریحی ، سعی کنید نزد خودتان یک طرح کلی داشته باشید و سپس پاسخ خود را با یک جمله ی مختصر شروع کنید. این امر سبب می شود که از نوشتن های بی ربط و تکرار مکررات که می تواند موجب کسر نمره شود اجتناب کنید. در سوال های کوتاه پاسخ فقط پاسخ خواسته شده است ، لذا پاسخ ها را کوتاه و مختصر بنویسید. اگر در خصوص یکی از بندهای سوال های تشریحی مشکل دارید ، سعی کنید با پاسخ دادن به بقیه موارد نشان دهید که تا چه حد در آن زمینه می دانید. اگر یک اصطلاح خاص به یادتان نمی آید ، سعی کنید با واژگان و به زبان خودتان آن را توضیح دهید.

    ادامه دارد..

    با نسیم عشق دل صفا گرفت، باز بوی عطر خدا گرفت
    مقتدا و رهبرم، ای زلال کوثرم، سایه ات کم نگردد از سرم

  45. 7 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  46. #24
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    * در سوال های چند گزینه ای ابتدا همه ی گزینه ها را بخوانید و سپس واضح ترین گزینه ی نادرست را حذف کنید. اگر به پاسخ خودتان شک کردید به اولین پاسخی که به ذهن رسیده است اعتماد کنید و سپس بلافاصله از آن سوال رد شوید. به کلمات فریبنده ای مانند فقط ، همیشه یا بیشترین ، توجه داشته باشید.
    * هرگز با عجله امتحان ندهید ، ساعت به همراه داشته باشید و به دفعات سرعت پاسخگویی خود را چک کنید. در صورتی پاسخ هایتان را مجدداً چک کنید که وقت اضافه دارید و مشروط به اینکه هرگز مضطرب نیستید.

    با نسیم عشق دل صفا گرفت، باز بوی عطر خدا گرفت
    مقتدا و رهبرم، ای زلال کوثرم، سایه ات کم نگردد از سرم

  47. 6 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  48. #25
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    کنترل اضطراب در حین امتحان

    اضطراب خود را به شیوه های زیر کنترل کنید:
    * به خودتان بگویید که " من می توانم بعداً مضطرب شوم ، الان زمان امتحان دادن است ".
    * بر پاسخ دادن به سوال تمرکز کنید و نه به نمره ی خودتان یا عملکرد دیگران.
    * با ارائه ی افکار معتبرتر و مثبت دیگری مثل اینکه " من نباید کامل و بی نقص باشم " با افکار منفی خود مقابله کنید.
    * کلیه ی ماهیچه های بدن را سفت و شل کنید " تمرین آرام سازی عضلانی " ، چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید نگرش مثبتی داشته باشید.
    * برای لحظه ای به پاداشی که برای بعد از امتحان خود در نظر گرفته اید فکر کنید.

    با نسیم عشق دل صفا گرفت، باز بوی عطر خدا گرفت
    مقتدا و رهبرم، ای زلال کوثرم، سایه ات کم نگردد از سرم

  49. 7 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  50. #26
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    پس از امتحان
    چه امتحان را خوب پشت سر گذاشته باشید چه نه ، حتماً پاداشی را که برای بعد از امتحان در نظر گرفته بودید به خودتان بدهید و از آن لذت ببرید. اصلاً به سوال هایی که ممکن است اشتباه پاسخ داده باشید فکر نکنید و بلافاصله شروع به مطالعه برای امتحان بعدی نکنید. سعی کنید برای مدت کوتاهی هم که شده به یک فعالیت لذت بخش بپردازید.

    با نسیم عشق دل صفا گرفت، باز بوی عطر خدا گرفت
    مقتدا و رهبرم، ای زلال کوثرم، سایه ات کم نگردد از سرم

  51. 4 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  52. #27
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۸-بهمن-۰۷
    محل سکونت
    ان شاءالله مشهد الرضا(ع)
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    5,795
    امتیاز : 90,950
    سطح : 100
    Points: 90,950, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation Second ClassVeteranCreated Album picturesTagger Second Class
    تشکر کردن : 13,033
    تشکر شده 21,016 در 5,213 پست
    حالت من : Khoshhal
    مخالفت
    7
    مخالفت شده 2 در 2 پست

    پیش فرض

    یا رفیق من لا رفیق له
    سلام

    نوشته اصلی توسط abdullah samie نمایش پست اصلی
    شیوه ی سوم : تغییر روش زندگی و برنامه ریزی و مدیریت زمان
    * نظم و سازماندهی کردن
    فضای کار ، مطالعه و درس فرزند باید منظم و مرتب باشد ، بداند چه چیزی کجاست و کجا باید دنبال وسیله ی مورد نظر خود بگردد. محیط های شلوغ و نامنظم ما را آشفته و سر در گم می کند.
    در مورد همه باید همینطور باشه؟
    چن من توی محیط منظم و مرتب اصلا نمی تونم تمرکز کنم و تقریبا توی یه محیط بهم ریخته بهتر می تونم تمرکز کنم، مخصوصا که حتما باید میز مطالعه ام پر از وسایل باشه تا راحت بتونم درس بخونم.
    یه سوال: درس خوندن به همراه گوش دادن به یه صدا کار درستیه یا نه؟
    من عادت دارم وقتی خوابم میاد اما می خوام درس بخونم و وقتی که حواسم پرت میشه چیزی گوش بدم و اینطوری بهتر می تونم تمرکز کنم.
    نوشته اصلی توسط abdullah samie نمایش پست اصلی
    * خواب کافی
    رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان های ثابت باعث خواب سالم تر و در نهایت توجه و تمرکز بهتر و کارایی مفیدتر در طول روز می شود.
    * حفظ ارتباطات اجتماعی
    بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان در زمان تحصیل و امتحان کلیه ی ارتباطات فامیلی و اجتماعی خود را قطع می کنند و خود را کاملاً منزوی می کنند ، در حالی که گذراندن زمانی با دوستان و فامیل ، وقت گذاشتن و صحبت کردن با آنها می تواند انرژی ، نشاط و انگیزه ی ما را برای انجام امور درسی و کاری بیشتر کند.
    وقتی آدم خیلی دقیق و به موقع میخوابه خیلی از طرف اطرافیان مورد استهزا قرار میگیره، برای مبارزه با این مشکل چیکار باید کرد؟
    این حفظ ارتباطات و داشتن تفریح ها و تاثیراتش رو توی درس خوندن کاملا تو دوران کنکورم حس کردم.

    نوشته اصلی توسط abdullah samie نمایش پست اصلی
    از نیازهای اساسی خودتان غافل نشوید

    * شب قبل از امتحان به اندازه ی کافی بخوابید. در صورتی که زیاد خسته باشید ، عملکرد خوبی در امتحان نخواهید داشت.
    * در صورتی که احساس می کنید به اندازه ی کافی برای امتحان آماده شده اید ، یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید.
    خب اگر هنوز از درس مونده باشه چی؟ بازم باید بریم بخوابیم؟ یعنی منظورم اینه که بیدار موندن و درس خوندن بهتره یا بخوابی و بی خیال مطالب باقی مونده بشی بهتره؟

    نوشته اصلی توسط abdullah samie نمایش پست اصلی
    عملکرد خوب در روز امتحان

    * روز را با صبحانه مختصری آغاز کرده و اگر پس از مصرف مواد کافئینی دچار اضطراب و دلشوره می شوید از مصرف آن اجتناب کنید.
    * سعی کنید یک ساعت قبل از امتحان به انجام یک فعالیت آرامش بخش بپردازید ، با عجله و اضطراب و تا آخرین دقایق شروع امتحان درس خواندن باعث می شود که احساس تسلط شما بر مطالب کلی درس زیر سوال برود.
    منظورتون از زیر سوال رفتن توی ضمیر نا خودآگاه خودمونه یا اذهان عمومی؟
    مطالعه قبل امتحان برای من همیشه فوق العاده مفید بوده

    میشه به طریقی حالا یا توی این مبحث یا هر جای دیگه یه سری از ویژگی های بیش فعال ها رو بفرمایین تا بیشتر با هاشون آشنا بشیم؟
    ممنون از مطالب خوبتون


    من دخيل التماسم را به چشمت بسته ام *********** هشتمين دردانه زهرا(س)، به دادم مي رسي...؟

  53. 2 کاربر از پست مفید yarehojat تشکر کرده اند .


  54. #28
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۸-بهمن-۲۷
    محل سکونت
    عازم میکده کرببلا می باشیم ؛
    نوشته ها
    6,390
    امتیاز : 46,696
    سطح : 100
    Points: 46,696, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 35.0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation Second ClassVeteranTagger Second Class50000 Experience Points
    تشکر کردن : 8,117
    تشکر شده 23,697 در 5,476 پست
    مخالفت
    3
    مخالفت شده 5 در 4 پست

    پیش فرض

    یا زهرا

    مگه امتحان دادن استرس هم داره ؟؟؟

    خیلی وقققته تجربه ای تو این زمینه نداشتم؛ متاسفانه نمی تونم بهتون مشاوره بدم

  55. 3 کاربر از پست مفید مشكات نياز تشکر کرده اند .


  56. #29
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۰-مرداد-۳۰
    محل سکونت
    شهر معراج شهداء - اهواز
    جنسيت
    برادر
    سن
    -1984
    نوشته ها
    4,962
    امتیاز : 23,265
    سطح : 93
    Points: 23,265, Level: 93
    Level completed: 92%, Points required for next Level: 85
    Overall activity: 72.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 21,020
    تشکر شده 19,456 در 4,960 پست
    حالت من : Sepasgozar
    مخالفت
    93
    مخالفت شده 11 در 6 پست

    پیش فرض

    سوال 1- در مورد همه باید همینطور باشه؟
    چن من توی محیط منظم و مرتب اصلا نمی تونم تمرکز کنم و تقریبا توی یه محیط بهم ریخته بهتر می تونم تمرکز کنم، مخصوصا که حتما باید میز مطالعه ام پر از وسایل باشه تا راحت بتونم درس بخونم.
    جواب - شما یه استثنا هستید ولی در کل اینطوره ، یعنی کلا انسانها با نظم و ترتیب داشتن عملکردشون بهتر می شه. محیطی که نظم و ترتیب داره به انسان یه آرامشی رو می ده ، البته بعضیا هم هستن که برعکسن..

    سوال 2: درس خوندن به همراه گوش دادن به یه صدا کار درستیه یا نه؟
    من عادت دارم وقتی خوابم میاد اما می خوام درس بخونم و وقتی که حواسم پرت میشه چیزی گوش بدم و اینطوری بهتر می تونم تمرکز کنم.
    جواب - هر کسی به شکلی تمرکز می کنه و حواسشو جمع می کنه اما در کل محیطی که آروم باشه به انسان کمک می کنه تا مطالب رو بهتر یاد بگیره. گوش دادن موسیقی یا مداحی درسته که باعث می شه ظاهرا حواستون جمع شه ولی باعث می شه که سطح یادگیریتون بیاد پایین. درس خوندن در فضایی آرامش بخش و بدون سروصدا و بدون گوش دادن موسیقی یا مداحی باعث می شه که مطالب رو بهتر یاد بگیرید.

    سوال 3 - وقتی آدم خیلی دقیق و به موقع میخوابه خیلی از طرف اطرافیان مورد استهزا قرار میگیره، برای مبارزه با این مشکل چیکار باید کرد؟
    این حفظ ارتباطات و داشتن تفریح ها و تاثیراتش رو توی درس خوندن کاملا تو دوران کنکورم حس کردم.
    جواب - شما به حرف دیگران کار نداشته باشید. کاری که درسته اون رو انجام بدید. به موقع خوابیدن و بیدار شدن به زندگی انسان نظم می ده و باعث می شه که شما از وقتتون بهتر استفاده کنید. من خودم به شخصه وقتی دیگران به خاطر کار درستی که انجام دادم مسخرم می کنن ، یا بهشون می خندم یا جوابشونو می دم و به کارم ادامه می دم. محل نمی ذارم. شما بشنو و محل نذار. این بهترین راهه. به مرور زمان خاموش می شن و دیگه چیزی نمی گن.

    سوال 4- خب اگر هنوز از درس مونده باشه چی؟ بازم باید بریم بخوابیم؟ یعنی منظورم اینه که بیدار موندن و درس خوندن بهتره یا بخوابی و بی خیال مطالب باقی مونده بشی بهتره؟

    جواب - یکی از اساتیدمون که شخصیت مذهبی داشت یه راهکار واسه شب امتحان بهمون داد که واقعا واسه من کارگشا بود. می گفت شب ساعت حدودای 9 و 10 شب بخوابید و ساعت 2 نیمه شب بیدار شید ، فقط بشینید سر جاتون و بلند نشید و یه مقدار فکر کنید و ذکر بگید تا به خودتون بیاید و خواب از سرتون بپره. خلاصه بعدش برید یه وضو بگیرید و آبی به دست و روتون بزنید و حالا بشینید پای درس. الان دیگه می تونید درس بخونید و خوب یاد بگیرید مطالب رو چون خوابتون رو کردید.

    سوال 5- منظورتون از زیر سوال رفتن توی ضمیر نا خودآگاه خودمونه یا اذهان عمومی؟

    مطالعه قبل امتحان برای من همیشه فوق العاده مفید بوده.
    جواب- این احساس در ضمیر ناخودآگاه خودمونه. یعنی حس می کنیم که نمی تونیم خوب تمرکز کنیم و به سوالات جواب بدیم و احساس تسلط در ما از بین می ره.

    خواهش می کنم. وظیفمه که در راستای علم ناچیزی که دارم زکاتش رو هم بپردازم..
    چشم در مورد بیش فعال ها هم یه مبحث جداگونه می زنم تا بیشتر باهاشون آشنا بشیم..
    سرافراز باشید..
    التماس دعای فرج..

    با نسیم عشق دل صفا گرفت، باز بوی عطر خدا گرفت
    مقتدا و رهبرم، ای زلال کوثرم، سایه ات کم نگردد از سرم

  57. 4 کاربر از پست مفید abdullah samie تشکر کرده اند .


  58. #30
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۳-آذر-۰۲
    نوشته ها
    1,103
    امتیاز : 13,373
    سطح : 75
    Points: 13,373, Level: 75
    Level completed: 31%, Points required for next Level: 277
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteranCreated Album pictures25000 Experience Points
    تشکر کردن : 7,194
    تشکر شده 3,120 در 909 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    من تنهایی نمیتونم درس بخونم نه اینکه کسی پیشم باشه ...باید یکی باشه با هم برنامه ریزی کنیم بخونیم ! ماشالله به هر کسی که اهل درس نبود گفتم که اونا بیارم تو خط درس ی ثوابیم برده باشیم !زیر آبی رفتن خودشون راه افتادن من موندم !اینجوریم نمیتونم فکر کنم که الان فلانی داره درس میخونه تو هم بخون نمیتونم به خودمم دروغ بگم ... حتی اگه یکی باشه که به دروغ بگه فلان ساعت درس بخونیم میخونم! قبلا اینجوری نبودم تنهایی درس میخوندم الانم که دیگه نزدیک امتحان نگران درسام ...
    تو که آهسته می خوانی قنوت گریه هایت را میان ربنای سبز دستانت دعایم کن ...

  59. 2 کاربر از پست مفید arianaz_110 تشکر کرده اند .


صفحه 1 از 3 123 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
درباره ما

جامعه مجازی رهپویان به عنوان شبکه اجتماعی اعضاء کانون فرهنگی رهپویان وصال از سال 1381 و به عنوان یکی از قدیمی ترین تالارهای گفتمان فضای وب فارسی مشغول به فعالیت می باشد. تمامی تلاش دست اندرکاران مجموعه، فراهم آوردن محیطی سالم، مفید و آموزنده برای کاربران گرامی می باشد بدیهی است مطالب درج شده نظرات کانون رهپویان وصال نبوده و نظرات رسمی در سایت رهپویان وصال درج می گردد.

ارسال پیام به مدیر سایت
session بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید:
شادی روح 14 شهید کانون فرهنگی رهپویان وصال صلوات

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1