کاربری
کاربر گرامی به خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 28 , از مجموع 28
  1. #1
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    Smile اندر فواید ورزش






    بیشتر ما این جمله یا جمله*ای شبیه این را شنیده*ایم که ورزش کردن فایده*های بسیاری برای روان و جسم ما دارد، اما همچنان بر شیوه زندگی نادرست خود اصرار می*کنیم و وقت را به بطالت می*گذرانیم و هر کاری انجام می*دهیم غیر از ورزش کردن؛ بدون آنکه به یاد داشته باشیم ما انسان*های فناپذیر برای سلامتی نیاز به فعالیت و ورزش داریم و سرانجام شکایت می*کنیم که چرا اضافه وزن داریم؟ چرا بیمار هستیم؟ و چرا شادابی و تندرستی را خیلی زود از دست داده*ایم؟!
    به یاد داشته باشید، کمی تمرین کردن بهتر از اصلا تمرین نکردن است. هیچ کس از شما درخواست نخواهد کرد که شروع به تمرین و ورزش کنید و اگر شما نیاز به انگیزه دارید ممکن است برخی از فواید ثابت شده علمی *ورزش و تمرین بتواند به شما کمک کند.




    ویرایش توسط جانم رضا : پنجشنبه ۱۲ خرداد ۹۰ در ساعت ۱۵:۵۸

  2. 8 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  3. #2
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض تاثير مثبت ورزش بر دستگاه قلب وعروق

    نداشتن فعاليت هاي جسماني يکي از عوامل بي شماري است که احتمالا زمينه را براي بروز و گسترش ناراحتي هاي رگ هاي خوني قلب فراهم مي کند.بررسي پژوهش هاي انجام شده در زمينه ورزش و تاثير آن بر دستگاه گردش خون و به ويژه قلب نشانگر اين واقعيت است که تمرين هاي ورزشي مناسب و منظم از بروز ناراحتي هاي قلبي جلوگيري مي کند يا دست کم وقوع آن را به تأخير مي اندازد.از اين گذشته، مبتلايان به ناراحتي هاي قلبي که با نظر پزشک متخصص و فيزيولوژيست هاي ورزشي تمرين هاي منظم شده اي را انجام داده اند، خيلي سريع تر معالجه شده اند و حتي از بروز دوباره حمله هاي قلبي در اين افراد جلوگيري شده است. افزون بر آن شدت و وسعت عارضه قلبي در افراد ورزيده که آمادگي جسماني بالاتري دارند، به مراتب از افرادي که فعاليت هاي بدني نداشتند، کمتر بوده است.


    فوايد و آثار ورزش از اين قبيل است:


    -تقويت عضلات درگير تنفس با عمل تنفس درست در تمرينات.
    -تقويت ظرفيت ريوي و در نتيجه جذب اکسيژن بيشتر-افزايش ميزان متابوليسم سلولي، دفع بيشتر مواد زايد و co2 و کاهش تعداد تنفس در افراد بالغ ورزشکار.

    -تقويت عضله قلب به خصوص ميوکارد قلب، افزايش اندازه و ظرفيت انقباضي قلب.
    -افزايش خون رساني به قلب با افزايش قطر داخلي رگ هاي خون رسان به قلب و افزايش گردش خون جانبي قلب.

    -افزايش و حفظ سلامت قلب و خون.
    -سوخت و ساز مواد نشاسته اي (گلوسيدي)به نحو مطلوب و با کيفيت بالا.

    -کاهش مقدار چربي خون که منظور چربي هاي مضر يعني ldlاست،
    -کاهش کلسترول و فشار خون که از مفيدترين تأثيرات ورزش است.

    -کاهش تعداد ضربان قلب در حالت استراحت.
    -جلوگيري از مصرف زياد اکسيژن براي اجراي يک کار.

    -تعديل فشار خون بالا و ضربان شديد و در نتيجه کاهش کار قلب.
    -بهبود ترکيب خون( به عبارت ديگر ورزش با کاهش چربي و کلسترول خون،هموگلوبين خون رسان را افزايش مي دهد).

    -بزرگ شدن سرخرگ هاي کرونري و افزايش ظرفيت گردش خون کرونري.
    -ايجاد تعادل در شرح هورمون آدرنالين در خون، هنگام نارحتي هاي عصبي و هيجانات شديد.

    -کاهش سرعت انعقاد خون و منع ايجاد لخته هاي خون(قابل ذکر است که اين لخته هاي خوني بر اثر برخورد با گويچه هاي قرمز به برآمدگي هاي حاصل از رسوبات چربي در رگ هاي خوني به وجود مي آيد).
    -افزايش تعداد رگ هاي خون رسان عضله است.

    -پيشگيري از سخت شدن ديواره سرخ رگ ها و تصلب شرائين.
    تعويق در تشکيل رسوبات چربي در رگ هاي خوني.
    -و افزايش توانايي مقابله با استرس ها.



    منبع:ماهنامه دنياي سلامت


  4. 5 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  5. #3
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    Arrow گفتگو با دکتر منوچهر جزايري فوق تخصص بيماري هاي غدد

    آقاي دکتر! ورزش و تحرک با قند بدن ما چه مي*کند؟

    ورزش، گلوکز و گليکوژن را در داخل ماهيچه*هاي بدن مي*سوزاند. البته اين پديده در صورتي روي مي*دهد که ديابت کنترل شده باشد. در حين و بعد از ورزش، قندخون وارد ماهيچه*ها مي*شود و سطح گلوکز و گليکوژن را به حد طبيعي مي*رساند. وجود برنامه*هاي منظم ورزشي افراد ديابتي عکس*العمل شديد انسولين را از بين مي*برد چون عضلات و کبد عادت مي*کنند که گليکوژن بيشتري ذخيره کنند.


    بيماران ديابتي چگونه بايد ورزش کنند؟

    ورزش بيمارن ديابتي بايد به صورت تمرين*هاي هوارسان يا آيروبيک باشد. تمرين*هاي هوارسان به فعاليت*هايي گفته مي*شود که با مصرف زياد اکسيژن همراه باشند. اين نوع تمرين*ها دستگاه*هايي را که براي سلول**هاي بدن اکسيژن تهيه مي*کنند، فعال مي*سازند. پس از تمرين*هاي هوارسان، تغييرات سودمند و مفيدي در ريه*ها، قلب و رگ*هاي خوني پديد مي*آيد. با اين تمرين*ها، بدن هواي بيشتري را به داخل ريه*ها منتقل مي*کند. به طور معمول، تمرين*هاي هوارسان به فعاليت*هاي استقامتي گفته مي*شود که به سرعت زياد نياز ندارند. بهترين تمرين هوارسان، دويدن در مسافت*هاي طولاني و با آهنگ آرام است. تمرين*هاي ديگرشامل اسکي، صحرانوردي، شنا، دويدن آرام، دوچرخه*سواري و پياده*روي هستند.


  6. 4 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  7. #4
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض ادامه گفتگو..

    فوايد ورزش را براي ديابتي*ها توضيح مي*دهيد؟

    • کنترل بيماري ديابت: در ورزش*هاي طولاني*مدت مشاهده شده است که حساسيت سلول*ها به انسولين افزايش مي*يابد. اين امر در بهبود وضعيت ديابت، به خصوص در افراد غيروابسته به انسولين بسيار با اهميت است. ورزش اگر در شرايط مناسب صورت گيرد يعني بيمار قندخون به نسبت کنترل شده داشته باشد، غلظت گلوکز پلاسما را ثابت نگه مي*دارد. علت اين پديده توازن ميان برداشت گلوکز به وسيله عضلات و توليد متقابل گلوکز در کبد است.


    • کنترل وزن و کاهش وزن: برنامه صحيح کنترل قندخون در افراد ديابتي غيروابسته به انسولين، به کاهش وزن آنها کمک مي*کند. کاهش وزن ناشي از ورزش موجب کاهش بافت چربي مي*شود بنابراين مقاومت به انسولين در سلول*ها کاهش مي*يابد و به اين ترتيب مصرف داروهاي خوراکي پايين آورنده قندخون کم مي*شود. با ورزش*هاي برنامه*ريزي شده، بافت چربي کاهش مي*يابد و توده عضلاني افزايش پيدا مي*کند.


    • آمادگي عضلاني: ورزش مناسب، تناسب عضلات را بالا مي*برد. تحقيقات نشان مي*دهد که انقباضات عضلاني و عمل انسولين هر دو با هم برداشت گلوکز در طول ورزش را افزايش مي*دهند.

    • کاهش نياز به داروهاي خوراکي و انسولين: همراه با کنترل مطلوب قندخون و تمرين*هاي ورزشي مرتب، مصرف قرص*هاي خوراکي در برخي افراد ديابتي غيروابسته به انسولين کم مي*شود و در بيماران ديابتي دريافت*کننده انسولين نيز به علت وضعيت مطلوب متابوليک، ميزان انسولين تزريقي کاهش مي*يابد. مطالعات نشان داده است که در ماه**هاي نخست برنامه*هاي ورزشي، انسولين تزريقي گاهي تا 20 درصد يا حتي بيشتر کاهش مي*يابد.


    • اعتماد به نفس بيشتر: به نظر مي*رسد احساسات افراد ديابتي تا حدي نيز به حفظ قندخون در سطح طبيعي وابسته باشد. بيشتر افراد ديابتي احتمالا ناراحتي و از دست دادن کنترل احساسات را هم*زمان با سطح قندخون بسيار بالا يا بسيار پايين تجربه کرده*اند. هنگامي که غلظت قندخون در حد طبيعي است، احساسات در اين افراد تا حد زيادي بهبود مي*يابد. احساس بهبود با فعاليت*هاي ورزش مداوم و ورود اين برنامه در زندگي افراد پديد خواهد آمد.


    • تحمل تنش*هاي عصبي: ورزش راه موثري براي مبارزه با تنش*هاي عصبي است. هنگام ورزش موادي به نام اندورفين در خون ترشح مي*شود که موجب تسکين درد و آرامش رواني مي*شود.

    • آثار ورزش در افراد ديابتي وابسته به انسولين: ورزش*هاي منظم براي افراد ديابتي وابسته به انسولين بسيار سودمند است. پژوهشگران کانادايي طي 12 تا 16 هفته ورزش دادن به بيماران ديابتي وابسته به انسولين، بهبود مطلوبي در غلظت قندخون ناشتا و هموگلوبين گليکوزيکه آنها مشاهده کردند. در افراد ديابتي وابسته به انسولين، تغييرات غلظت قندخون در طول ورزش بستگي زيادي به سطح انسولين خون دارد. سطح انسولين خون نيز به ميزان انسولين تجويز شده و مقدار جذب انسولين در هر اندام وابسته است.

    بهترين زمان پيشنهاد شده براي ورزش در ديابتي*هاي وابسته به انسولين، پس از ميان وعده*هاي بعدازظهر و پيش از شام است.



    ورزش و افراد ديابتي

    قندخون را قبل، حين و پس از ورزش کنترل کنيد و براي جلوگيري از افت قندخون در طول ورزش شيوه*هاي زير را به کار گيريد.

    • يکي دو ساعت بعد از صرف غذا ورزش کنيد.
    • مصرف 20 تا 40 گرم کربوهيدرات اضافي پيش از ورزش و در يک ساعت در طول ورزش توصيه مي*شود.
    • از ورزش*هاي سنگين در هنگامي که انسولين تزريق شده خودداري کنيد.

    • قسمت*هايي از بدن که انسولين در آنها تزريق نشده است را بيشتر حرکت دهيد تا از جذب سريع انسولين جلوگيري شود.
    • ميزان انسولين تزريقي بايد در ورزش*هايي مانند کوهنوردي به ميزان 30 تا 50 درصد کاهش يابد.


    منبع: http://www.salamat.com

  8. 5 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  9. #5
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض فواید دوچرخه سواری



    دوچرخه سواری عمدتا فعالیتی آئروبیک یا هوازی ( بجز زمانیکه از شیبی بالا می روید ) است. این امر برای ریه ها که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند ، و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند ، مفید است. قلب و ریه هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می باشد.

    حتی با تنها چند مایل دوچرخه سواری ، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند. عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری استفاده می شوند عضلات قسمت بالای ران ، عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.
    انجام ورزش مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند.این مواد حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند ، در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه سواری کنید سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد.


  10. 4 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  11. #6
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    طول عمر

    افرادی که از نظر بدنی فعال هستند بیشتر عمر می*کنند. براساس یک مطالعه ۲۰ ساله، تمرین منظم خطر مرگ زودرس را کاهش می*دهد.


    گسترش سلول*های مغزی جدید و بهبود حافظه

    تمرین، تشکیل و ایجاد سلول*های جدید مغزی را تحریک می*کند. محققان دریافته*اند مناطقی از مغز که به*وسیله تمرین و ورزش تحریک شده*اند مسوول حافظه و یادگیری هستند. برای مثال، افراد سالمندی که در فعالیت*های بدنی منظم شرکت می*کردند، عملکردهای بهتری در آزمون*های فرایند تصمیم*گیری، حافظه و حل مساله داشتند.


    ورزش ضدافسردگی قوی

    مطالعات یکی پس از دیگری نشان داده*اند ورزش، سلامت ذهنی و روانی را بهبود می*بخشد و علائم و نشانه*های افسردگی را کاهش می*دهد. اثر ضدافسردگی فعالیت بدنی منظم قابل مقایسه با داروهای ضدافسردگی قوی است. انجام حداقل ۳۰ دقیقه تمرین در روز برای حداقل ۳ تا ۵ بار در هفته برای بهبود نشانه*های افسردگی لازم است


  12. 6 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  13. #7
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    سلامت قلبی و عروقی

    فقدان فعالیت بدنی یکی از عوامل خطر عمده برای بیماری*های قلبی و عروقی است. یک قلب قوی*تر خون بیشتری را با فعالیت و زحمت کمتری به سراسر بدن پمپ می*کند.

    قدرت استخوانی

    شیوه زندگی فعال برای تراکم استخوان مفید است. تمرین منظم وزنی ـ استقامتی تشکیل استخوان را افزایش می*دهد و کاهش استخوان را به تاخیر می*اندازد و ممکن است که از پوکی استخوان ـ یک وضعیت کاهش استخوان مرتبط با پیری ـ پیشگیری کند.

    خواب شبانه بهتر

    اگر شما مشکل بی*خوابی یا کم*خوابی دارید و از آن رنج می*برید تمرین روزانه می*تواند تغییراتی را به*وجود آورد. پایین آمدن طبیعی دمای بدن ۵ تا ۶ ساعت بعد از تمرین ممکن است به خوابیدن شما کمک کند.
    ( یادش بخیر )

  14. 6 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  15. #8
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۷-مرداد-۱۸
    محل سکونت
    یه پای دلم تو کربـلا ، یه پای دلم تو مشــهده ..
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    4,934
    امتیاز : 107,080
    سطح : 100
    Points: 107,080, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation First ClassVeteranCreated Album pictures50000 Experience Points
    تشکر کردن : 12,978
    تشکر شده 19,061 در 4,440 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    کاهش فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب

    ورزش باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد. در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می توانیم به عنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم.



    اعتماد به نفس را بالا می برد

    این سوال ساده را از خود بپرسید: در کدام لحظه احساس بهتری دارم؟ وقتی روی مبل لم داده ام و مشغول خوردن یک پاکت چیپس هستم یا بعد از انجام یک تمرین ورزشی عالی از باشگاه برگشته ام؟ اگر مدتی است که بد هیکل شده اید، تمرینات ورزشی را شروع کنید، بنیه، ماهیچه ها و قدرت بدنیتان را افزایش خواهید داد و از نظر روحی حال بهتری خواهید داشت. این خود به خود باعث می شود که تصویر بهتری از خود داشته باشید و اعتماد به نفستان بالا رود.


  16. 7 کاربر از پست مفید جانم رضا تشکر کرده اند .


  17. #9
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  18. 7 کاربر از پست مفید ahaad4 تشکر کرده اند .


  19. #10
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  20. 7 کاربر از پست مفید ahaad4 تشکر کرده اند .


  21. #11
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  22. 3 کاربر از پست مفید ahaad4 تشکر کرده اند .


  23. #12
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  24. 3 کاربر از پست مفید ahaad4 تشکر کرده اند .


  25. #13
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  26. 3 کاربر از پست مفید ahaad4 تشکر کرده اند .


  27. #14
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-بهمن-۲۰
    محل سکونت
    پشت دریا ها شهریست....
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    2,409
    امتیاز : 40,021
    سطح : 100
    Points: 40,021, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social25000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 4,770
    تشکر شده 9,051 در 2,019 پست
    حالت من : Bitafavot
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 2 در 2 پست

    پیش فرض

    تردمیل
    ولین دلیلی كه مردم تردمیل رابرای ورزش انتخاب می*كنند، راحتی است. تردمیل به شما اجازه می*دهد حتی در هوای برفی و بارانی، خیلی سرد یا خیلی گرم،*در زمان طوفان و تاریكی،*بدوید. با تردمیل دیگر درترافیك سنگین شهری وقت*تان را برای رسیدن به باشگاه ورزشی هدر نمی*دهید.
    می*توانیددر هر زمانی از روز، چه صبح*زود و چه آخر شب ورزش كنید. دلیل دیگری كه به*خصوص برای خانم*ها اهمیت* دارد،* ایمنی است زیرا با حوادث غیرمترقبه خارج از خانه، مواجه نمی*شوند.

    هنگامی*كه روی تردمیل ورزش می*كنید، می*توانید همزمان تلویزیون تماشاكنید، تلفنی با دوستانتان صحبت كنید و یا به موسیقی دلخواهتان گوش دهید.

    دلیل دیگری كه افراد تردمیل را ترجیح می*دهند این است كه بدون آماده*سازی زیاد قبلی می*توانند در هر زمان از روز كه دوست داشتند با تردمیل پیاده*روی كنند و یا بدوند. همچنین برای افرادی كه ترجیح می*دهند در خلوت خانه*شان و به*دور از هیاهوی بیرون ورزش كنند، تردمیل یك انتخاب ایده*آل است.

    امروزه،*تردمیل*های مدرن*، برنامه*های پیاده*روی و دویدن متنوعی را با استفاده از تغییر دادن شیب* و تغییر دادن سرعت دستگاه، ایجاد می*كنند تا یك ورزش موثر انجام داده باشید و به تناسب اندام برسید. تردمیل*های مدرن،*با استفاده از كنترل ضربان قلب شما به*صورت مداوم، به شما اجازه می*دهند تا ورزش خود را به یك ورزش علمی وموثر تبدیل كنید. یك عملكرد ویژه این تردمیل*ها این است كه با توجه به میزان ضربان قلب شما سرعت خود را كم*وزیاد می*كنند تا به سیستم قلب و عروق شما فشار زیادی واردنشود. همچنین صفحه تردمیل از جنسی است كه برخلاف آسفالت و موزاییك از آسیب*های وارده به پا جلوگیری می*كند.

    یکی از مشکلات و خطرهایی که در کار با تردمیل وجود دارد، آسیب عضلات اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پاست. این موضوع نیز به علت کار کشیدن زیاد از این گروه از عضلات در هنگام کار با تردمیل است چون در هنگام کار با تردمیل، مسافت پیموده شده از نظر ظاهری مخفی می*ماند

  28. #15
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-بهمن-۲۰
    محل سکونت
    پشت دریا ها شهریست....
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    2,409
    امتیاز : 40,021
    سطح : 100
    Points: 40,021, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social25000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 4,770
    تشکر شده 9,051 در 2,019 پست
    حالت من : Bitafavot
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 2 در 2 پست

    پیش فرض

    مضرات تردمیل
    از جمله آسیب*های ورزشی*ای که در کار با تردمیل بروز می*یابد، آسیب زانو است. نقطه*ای از بدن که بیشترین بار و وزن بدن را تحمل می*کند، زانوهاست و وقتی در مدت زمان طولانی، فشار مداومی به آن وارد شود یا در مدت زمان کم، فشار زیادی بر آن تحمیل شود، دچار تغییرات شبیه آرتروز می*شود، یعنی غضروف آن ساییده می*شود و درد و مشکلات دامنه حرکتی مفصل به وجود می*آید، یعنی زانو به سختی باز و بسته می*شود.

    یکی از مشکلات و خطرهایی که در کار با تردمیل وجود دارد، آسیب عضلات اندام تحتانی به ویژه در ناحیه ران و پشت ران و ساق پاست. این موضوع نیز به علت کار کشیدن زیاد از این گروه از عضلات در هنگام کار با تردمیل است چون در هنگام کار با تردمیل، مسافت پیموده شده از نظر ظاهری مخفی می*ماند (اگرچه به صورت دیجیتالی نمایش داده می*شود)، به همین علت میزان شدت ورزش و مسافت پیموده شده، کمتر از حد واقعی تخمین زده می*شود. با شدت بیشتر ورزش، فرد بیشتر در معرض آسیب قرار می*گیرد.

    از خطرهای تردمیل می*توانیم به استفاده از انواع شیب*دار آن اشاره کنیم. کسانی که از انواع شیب*دار آن به صورت نامناسبی استفاده می*کنند، هم به آسیب مفاصلی چون زانو، مفصل لگن و مچ پا دامن می*زنند و هم به طور ناخودآگاه شدت ورزش را بیشتر می*کنند و خود را در صورت وجود عوامل خطر بیماری*های قلبی، در معرض ابتلا به این*گونه بیماری*ها قرار می*دهند.

    کسانی که به استفاده از تردمیل عادت ندارند و مبتدی و تازه*کارند یا به علل گوناگون، به انواع سرگیجه و نداشتن تعادل دچارند، در هنگام کار با تردمیل، ممکن است از روی دستگاه سقوط کنند و دچار عوارض ثانویه شوند چون افراد می*توانند تعادل خود را در هنگام پیاده*روی حفظ کنند اما نمی*توانند روی تسمه تردمیل که دایم در حال حرکت است، به حفظ تعادل خود بپردازند و این موضوع خطر بروز آسیب را افزایش می*دهد.

    کسانی که با تردمیل کار می*کنند، به علت اینکه در فضای بیرون از منزل و فضای آزاد نیستند، ناخودآگاه مراقب رطوبت و گرما و میزان تعریق خود نیستند و این موضوع ممکن است موجب بروز شوک گرمایی یا افت فشار خون شود و افتادن ناگهانی فرد روی دستگاه یا روی زمین موجب بروز آسیب او می*شود. دمای اتاق هم باید برای حرکت روی تردمیل مناسب باشد چون اگر فضای اتاق از لحاظ میزان اکسیژن فقیر باشد، فرد دچار حملات قلبی خواهد شد و در آخر لباس فرد هم باید لباس مناسبی باشد چون در غیراین صورت تهویه پوستی درست انجام نمی*گیرد.

    کاربرد کورکورانه تردمیل خستگی منفی می*آورد که یا به دلزدگی و کنار گذاشتن تردمیل ختم می*شود (که اتفاقا این اشباع شدن زودهنگام، موضوع شایعی است) یا به یک صدمه بدنی به*خصوص در کمر و پاها. اگرجابه*جایی قدم روی تردمیل با حرکت تسمه آن ناهماهنگ باشد در زانوی فرد شوک ایجاد می*شود.

    در ضمن، هنگامی که شیب یا سرعت تردمیل مناسب نباشد، ممکن است با فشار بر دستگاه قلبی عروقی، موجب بروز عوارض قلبی مانند اختلال خونرسانی به قلب و حتی سکته قلبی شود که این عوارض، کم مشاهده نمی*شود. همچنین سرعت زیاد نامناسب با وضعیت آمادگی جسمانی فرد استفاده کننده، موجب زمین خوردن و یا بدتر شدن وضعیت بیماری قلبی او می*شود.

    می*توانیددر هر زمانی از روز، چه صبح*زود و چه آخر شب ورزش كنید. دلیل دیگری كه به*خصوص برای خانم*ها اهمیت* دارد،* ایمنی است زیرا با حوادث غیرمترقبه خارج از خانه، مواجه نمی*شوند

  29. #16
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-بهمن-۲۰
    محل سکونت
    پشت دریا ها شهریست....
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    2,409
    امتیاز : 40,021
    سطح : 100
    Points: 40,021, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social25000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 4,770
    تشکر شده 9,051 در 2,019 پست
    حالت من : Bitafavot
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 2 در 2 پست

    پیش فرض

    مشکل دستگیره*ها
    یکی از بزرگ*ترین مشکلات استفاده کنندگان *تردمیل این است که هنگام دویدن یا راه رفتن دستگیره*ها را نگه *می*دارند. گرفتن دستگیره*ها مشکلات زیادی را برای ورزشکار ایجاد می*کند. برخی از این مشکلات شامل این موارد هستند:
    * موجب کاهش شدت ورزش می*شود، در نتیجه کالری کمتری سوزانده می*شود و منافع ورزش هوازی کاهش می*یابد.
    * حالت و وضعیت طبیعی بدن را به هم می*ریز د .
    *خطر کشیدگی عضلات را افزایش می*د هد .
    * هماهنگی و تعادل را کاهش می*دهد .
    *حس عمقی عصبی را کاهش می*د هد . این حس، توانایی احساس موقعیت بدن و تثبیت آن در فضای اطراف است

  30. #17
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-تیر-۲۰
    محل سکونت
    شیـــراز
    جنسيت
    خواهر
    سن
    -1997
    نوشته ها
    3,710
    امتیاز : 20,331
    سطح : 89
    Points: 20,331, Level: 89
    Level completed: 97%, Points required for next Level: 19
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialYour first GroupRecommendation Second ClassTagger Second Class50000 Experience Points
    تشکر کردن : 9,612
    تشکر شده 10,672 در 3,022 پست
    حالت من : Bitafavot
    مخالفت
    13
    مخالفت شده 8 در 8 پست

    پیش فرض

    سلام.
    با تشکر از پست های مفید جناب اندیشه

    به نظرم شاید بهتر باشه به جای اینکه این پست ها رو بزنین

    یه چیکده و مفید ترش رو به صورت خلاصه نویسی بذارید

    که کسی که میخواد مطالعه کنه وقتش بیهوده هدر نره

    ممنون
    آسمان قسمت مابود كه بی بال شديم ...
    دل به فريادسپرديم ولي لال شديم ...
    مابه اين حنجره گفتيم كه لب وا نكند
...
    عاقبت پاي سكوت دلمان چال شديم...

  31. #18
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  32. کاربر روبرو از پست مفید ahaad4 تشکر کرده است .


  33. #19
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

    پیش فرض

    دنبال راهی برای تشویق خود به ورزش میگردید؟

    ویرایش توسط ahaad4 : پنجشنبه ۰۷ اسفند ۹۳ در ساعت ۲۳:۴۱

  34. 4 کاربر از پست مفید ahaad4 تشکر کرده اند .


  35. #20
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  36. 2 کاربر از پست مفید ahaad4 تشکر کرده اند .


  37. #21
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست
    ویرایش توسط ahaad4 : یکشنبه ۱۰ اسفند ۹۳ در ساعت ۱۹:۳۵

  38. کاربر روبرو از پست مفید ahaad4 تشکر کرده است .


  39. #22
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  40. کاربر روبرو از پست مفید ahaad4 تشکر کرده است .


  41. #23
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  42. #24
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  43. کاربر روبرو از پست مفید ahaad4 تشکر کرده است .


  44. #25
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  45. #26
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  46. #27
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

  47. #28
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-شهریور-۰۵
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    209
    امتیاز : 2,743
    سطح : 31
    Points: 2,743, Level: 31
    Level completed: 96%, Points required for next Level: 7
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 169
    تشکر شده 380 در 170 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 2 در 2 پست

    پیش فرض

    پیشاپیش سال نو مبارک.
    سفره هفت سین ورزشی

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
درباره ما

جامعه مجازی رهپویان به عنوان شبکه اجتماعی اعضاء کانون فرهنگی رهپویان وصال از سال 1381 و به عنوان یکی از قدیمی ترین تالارهای گفتمان فضای وب فارسی مشغول به فعالیت می باشد. تمامی تلاش دست اندرکاران مجموعه، فراهم آوردن محیطی سالم، مفید و آموزنده برای کاربران گرامی می باشد بدیهی است مطالب درج شده نظرات کانون رهپویان وصال نبوده و نظرات رسمی در سایت رهپویان وصال درج می گردد.

ارسال پیام به مدیر سایت
session بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید:
شادی روح 14 شهید کانون فرهنگی رهپویان وصال صلوات

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1