کاربری
کاربر گرامی به خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 12 , از مجموع 12
  1. #1
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-تیر-۲۳
    محل سکونت
    گردان نسل پنجم!!!
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    691
    امتیاز : 26,771
    سطح : 97
    Points: 26,771, Level: 97
    Level completed: 43%, Points required for next Level: 579
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures25000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 5,504
    تشکر شده 3,327 در 618 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    Smile •▪•●Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ●•▪•₪₪ ورزش هایی برای پشت کامپیوتر ₪₪•▪•●Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ●•▪•




    دنياي ماشيني امروز فرصت ها را از افراد گرفته، اما اين بدان معني نيست كه چون وقت نداريم، ورزش نكنيم. پشت ميزنشيني و مخصوصا كار طولاني با رايانه، از

    جمله مشاغلي است كه اين روزها خيلي ها درگير آن هستند. ازاين رو خواستيم تمرينات ورزشي حين كار طولاني پشت ميز و مخصوصا هنگام فعاليت با رايانه را بيان كنيم.


    فراموش نكنيد براي اجراي اين حركات نه لباس ورزشي لازم است و نه گرم كردن بدن؛ بنابراين در هر جايي مي توانيد اين تمرينات را انجام دهيد.





    ویرایش توسط محب الفاطمه : پنجشنبه ۱۶ شهریور ۹۱ در ساعت ۰۰:۱۷
    اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

  2. کاربر روبرو از پست مفید محب الفاطمه تشکر کرده است .


  3. #2
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-تیر-۲۳
    محل سکونت
    گردان نسل پنجم!!!
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    691
    امتیاز : 26,771
    سطح : 97
    Points: 26,771, Level: 97
    Level completed: 43%, Points required for next Level: 579
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures25000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 5,504
    تشکر شده 3,327 در 618 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    حركت اول :

    حركت اول را مطابق شكل مي بينيد. در اين حركت، كمر را به حالت قائم در آوريد. حال دست ها را از پشت گره كنيد.

    سپس با حركت فنري هر دو دست سعي كنيد كشش متعادلي را در عضلات پشت بازو و ساعد خود پديد آوريد.

    اين حركت را 10 مرتبه و در 3 ست(مرحله) متوالي با فواصل يك دقيقه انجام دهيد.


    1111111111.jpg
    اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

  4. کاربر روبرو از پست مفید محب الفاطمه تشکر کرده است .


  5. #3
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-تیر-۲۳
    محل سکونت
    گردان نسل پنجم!!!
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    691
    امتیاز : 26,771
    سطح : 97
    Points: 26,771, Level: 97
    Level completed: 43%, Points required for next Level: 579
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures25000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 5,504
    تشکر شده 3,327 در 618 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    حركت دوم :

    اين حركت هم مطابق شكل تقريبا شبيه حركت قبلي است، با اين تفاوت كه اين حركت را مي بايست از بالا اجرا كرد.

    در اين حركت، عضلات زير بغل و قسمت پشتي عضله دلتوئيد بسيار درگير مي شود كه در رفع خستگي دست ها بسيار مفيد است.

    اين حركت نيز مي بايست به شكل فنري10 مرتبه و در 3 ست با فاصله يك دقيقه انجام شود.
    222222222222222.jpg
    اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

  6. کاربر روبرو از پست مفید محب الفاطمه تشکر کرده است .


  7. #4
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-تیر-۲۳
    محل سکونت
    گردان نسل پنجم!!!
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    691
    امتیاز : 26,771
    سطح : 97
    Points: 26,771, Level: 97
    Level completed: 43%, Points required for next Level: 579
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures25000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 5,504
    تشکر شده 3,327 در 618 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    حركت سوم :

    اين حركت دقيقا براي تقويت عضله زير بغل است و مي بايست با دقت انجام گيرد. براي انجام اين حركت بايد بلند شويد و پاها را به عرض شانه باز كنيد.

    حال مطابق شكل، آرنج دست راست را با دست چپ بگيريد و مطابق شكل، حركت كششي را انجام دهيد. يك بار ديگر هم، حركت را براي دست چپ اجرا كنيد.

    سعي کنيد حركت به آرامي و مطابق توانايي شما انجام شود. اين حركت را 10 مرتبه و در 3 ست با فاصله يك دقيقه براي هر دست انجام دهيد.
    33333333333.jpg
    ویرایش توسط محب الفاطمه : پنجشنبه ۱۶ شهریور ۹۱ در ساعت ۰۰:۱۲
    اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

  8. کاربر روبرو از پست مفید محب الفاطمه تشکر کرده است .


  9. #5
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-تیر-۲۳
    محل سکونت
    گردان نسل پنجم!!!
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    691
    امتیاز : 26,771
    سطح : 97
    Points: 26,771, Level: 97
    Level completed: 43%, Points required for next Level: 579
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures25000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 5,504
    تشکر شده 3,327 در 618 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    حركت چهارم :

    اين حركت براي تقويت عضلات شانه است و به سرعت خستگي اين عضلات را مي گيرد.

    براي انجام اين حركت در حالي كه نشسته ايد (يا ايستاده ايد) ، شانه هاي خود را به آرامي بالا بياوريد و آرام به حالت قبلي برگردانيد.


    اين حركت را 15 مرتبه و در 3 ست به فاصله يك دقيقه اجرا كنيد.

    4444444444444.jpg
    اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

  10. کاربر روبرو از پست مفید محب الفاطمه تشکر کرده است .


  11. #6
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-تیر-۲۳
    محل سکونت
    گردان نسل پنجم!!!
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    691
    امتیاز : 26,771
    سطح : 97
    Points: 26,771, Level: 97
    Level completed: 43%, Points required for next Level: 579
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures25000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 5,504
    تشکر شده 3,327 در 618 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    حركت پنجم :

    روي صندلي بنشينيد. دست راست را مطابق شكل بدون آن كه از مفصل آرنج خم شود، بلند كنيد و به حالت كشيده درآوريد.


    سعي كنيد تمامي عضلات ناحيه پشت ساعد، پشت بازو و زير بغل شما كشيده شود.


    اين حركت را 15 مرتبه در 3 ست و به فاصله يك دقيقه انجام دهيد.


    5555555555.jpg
    اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

  12. 2 کاربر از پست مفید محب الفاطمه تشکر کرده اند .


  13. #7
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-تیر-۲۳
    محل سکونت
    گردان نسل پنجم!!!
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    691
    امتیاز : 26,771
    سطح : 97
    Points: 26,771, Level: 97
    Level completed: 43%, Points required for next Level: 579
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album pictures25000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 5,504
    تشکر شده 3,327 در 618 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    حركت ششم :


    اين حركت در رفع خستگي انگشتان و مچ دست بسيار موثر است. مطابق شكل كف دست ها را به هم بچسبانيد و حركت چرخشي دست را از مفصل مچ دست انجام دهيد.

    اين حركت را 15 مرتبه و در 3 ست با فاصله يك دقيقه انجام دهيد.سعي كنيد هنگام انجام اين حركت بايستيد، يا به حالت صحيح و اصولي پشت ميز خود قرار بگيريد.

    آنچه در اجراي همه اين حركات ارزش دارد، پرهيز از هر نوع شتاب زدگي است، زيرا اگرچه اين حركات سبب رفع خستگي فرد مي شود، ولي اگر به سرعت انجام شود، مي تواند باعث كشيدگي دردناك عضلات شود.
    6666666666.jpg77777.jpg
    اللهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجهم

  14. 2 کاربر از پست مفید محب الفاطمه تشکر کرده اند .


  15. #8
    admin2
    Guest

    پیش فرض

    یه وسیله ای وجود داره که کاربر که نشسته پای کامپیوتر، بدون این که بخواد بلند بشه و کارش رو قطع کنه بتونه باهاش ورزش داشته باشه؟
    مثلا یه توپ برای این که با پا باهاش بازی کنه
    یا این که کاربر بنشینه روی توپ سوییسی ، که مجبور بشه برای حفظ تعادل عضلاتش رو به کار بیندازه
    .
    داریم چنین چیز هایی؟

  16. کاربر روبرو از پست مفید admin2 تشکر کرده است .


  17. #9
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۹-دی-۱۷
    محل سکونت
    شیراز
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    3,130
    امتیاز : 24,425
    سطح : 95
    Points: 24,425, Level: 95
    Level completed: 8%, Points required for next Level: 925
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteranCreated Album picturesTagger Second Class50000 Experience Points
    تشکر کردن : 13,506
    تشکر شده 15,177 در 2,895 پست
    مخالفت
    13
    مخالفت شده 14 در 14 پست

    پیش فرض

    ندیدم ت حالا،
    ولی صرف بلند شدن و چند قدم راه رفتن خیلی تاثیر مثبتی در گردش خون توی بدن داره و کلی مزایای دیگه!

    شما سوئیس هم تشریف بردید ؟ توپ سوئیسی دیگه چیه؟ :دی
    گرم یادم کنی یا نه، من از یادت نمیکاهم...

  18. کاربر روبرو از پست مفید heaven_reza تشکر کرده است .


  19. #10
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۹-دی-۱۷
    محل سکونت
    شیراز
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    3,130
    امتیاز : 24,425
    سطح : 95
    Points: 24,425, Level: 95
    Level completed: 8%, Points required for next Level: 925
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteranCreated Album picturesTagger Second Class50000 Experience Points
    تشکر کردن : 13,506
    تشکر شده 15,177 در 2,895 پست
    مخالفت
    13
    مخالفت شده 14 در 14 پست

    پیش فرض نرم افزار نرمش های محل کارِ نارسیس

    کمردرد، گردن درد، پشت درد، کوفتگی اعضای بدن ،سردرد و خیلی از سردردهای دیگری که ممکن است روزانه دچارش شوید، زنگ خطری است تا به شما بفهماند "آرتروز" آماده حمه به شماست.
    بیماری ای که بیشتر گریبان کارمندان و جماعت پشت میزنشین یا اگر بخواهیم دقیق تر بگوییم " افراد بی تحرک و ثابت نشین " را می گیرد.
    دکتر رضا شهریار کامرانی ، متخصص ارتوپد و فوق تخصص جراحی دست و عضویت هیات علمی دانشگاه تهران در گفتگو با جام جم، آرتروز راناشی از افزایش سن می داند که می تواند باعث کم شدن ضخامت غضروف مفصلی، تخریب قضروف ، به وجود آمدن کیست در زیر سطح مفصلی و بوجود امدن استخوان اضافه در لبه های سطح مفصلی شود.

    این نرم افزار رو دریافت کنید ، اجراش که کردید در هر 15 دقیقه (بیشتر یا کمتر که قابل تنظیم هست) یک نکته رو بهتون نشون میده که برای سلامتی بدن خیلی خوبه

    +منبع

    +دریافت
    گرم یادم کنی یا نه، من از یادت نمیکاهم...

  20. کاربر روبرو از پست مفید heaven_reza تشکر کرده است .


  21. #11
    admin2
    Guest

    پیش فرض

    ^^^
    یه جستجوی بزن برادر میفهمی.
    .
    با توپ سوییسی کار کردم .
    خیلی وسیله ساده و پر کاربردیه ازنظر ورزشی
    ولی ندارم!

  22. #12
    عضو جديد
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-مرداد-۱۱
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    6
    امتیاز : 445
    سطح : 8
    Points: 445, Level: 8
    Level completed: 90%, Points required for next Level: 5
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Recommendation Second Class3 months registered250 Experience Points
    تشکر کردن : 4
    تشکر شده 11 در 5 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    آقا وقتی خسته شدی از پای سیستم پاشو بسه دیگه فرداهم روز خداست اما یک ورزش

  23. 2 کاربر از پست مفید امیر حسین تشکر کرده اند .


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. مصباح دین (آشنایی با حضرت علامه مصباح یزدی (حفظه الله))
    توسط منتظر 284 در انجمن شخصیت های مذهبی
    پاسخ ها: 15
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۱۳ اسفند ۹۴, ۱۶:۴۰
  2. چه نوع حودرویی بخرم؟
    توسط الله اکبر در انجمن تكنولوژي و فن آوري
    پاسخ ها: 30
    آخرين نوشته: پنجشنبه ۲۱ فروردین ۹۳, ۱۶:۵۹
  3. نوا و نمای کربلایی / مرتبط با سفر معنوی کربلا
    توسط رهپوی وصال در انجمن نوا و نمای مذهبی
    پاسخ ها: 19
    آخرين نوشته: شنبه ۲۷ آبان ۹۱, ۰۳:۰۷
  4. قبول مسئولیت= فرهنگ پاسخگویی
    توسط gomnam در انجمن سیاست داخلی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: یکشنبه ۱۲ شهریور ۹۱, ۱۱:۲۹
  5. بچه های راهنمایی شاهد
    توسط beynolmelal2002 در انجمن دانش آموزی
    پاسخ ها: 4
    آخرين نوشته: یکشنبه ۰۱ مرداد ۹۱, ۰۸:۵۹

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
درباره ما

جامعه مجازی رهپویان به عنوان شبکه اجتماعی اعضاء کانون فرهنگی رهپویان وصال از سال 1381 و به عنوان یکی از قدیمی ترین تالارهای گفتمان فضای وب فارسی مشغول به فعالیت می باشد. تمامی تلاش دست اندرکاران مجموعه، فراهم آوردن محیطی سالم، مفید و آموزنده برای کاربران گرامی می باشد بدیهی است مطالب درج شده نظرات کانون رهپویان وصال نبوده و نظرات رسمی در سایت رهپویان وصال درج می گردد.

ارسال پیام به مدیر سایت
session بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید:
شادی روح 14 شهید کانون فرهنگی رهپویان وصال صلوات

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1