کاربری
کاربر گرامی به خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 8 , از مجموع 8
  1. #1
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۳-اسفند-۱۶
    محل سکونت
    الارض
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    429
    امتیاز : 15,019
    سطح : 79
    Points: 15,019, Level: 79
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 331
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran10000 Experience PointsTagger Second Class
    تشکر کردن : 395
    تشکر شده 1,340 در 357 پست
    حالت من : Khoshhal
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 2 در 1 پست

    پیش فرض تغذیه حاملگی

    سلام

    درراستای افزایش تولید خالص ملی در بین بچه های کانون بر آن شدیم
    تا به مامان های علی اصغرهای آینده کمک کنیم تا بدونن موقع بارداری چی بخورن چی نخورن.


    خب با چیزایی که بلدم شروع میکنم

    شما هم کمک کنید

    سیب میگن بچه را زیبا میکنه
    به بچه را فربه و زیبا میکنه

    انجیر شنیدم بچه را خیلی زشت میکنه درسته یعنی؟

    دمرالله علی آل سعود-----» بگو الهی آمین

    ------------------------------------------------------------------------
    http://maryamossadat.persianblog.ir

  2. 3 کاربر از پست مفید M114Z14 تشکر کرده اند .


  3. #2
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۳-اسفند-۱۶
    محل سکونت
    الارض
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    429
    امتیاز : 15,019
    سطح : 79
    Points: 15,019, Level: 79
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 331
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran10000 Experience PointsTagger Second Class
    تشکر کردن : 395
    تشکر شده 1,340 در 357 پست
    حالت من : Khoshhal
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 2 در 1 پست

    پیش فرض

    راستی من هرجا گشتم جایی بهتر از انجمن پزشکی پیدا نکردم که این مبحث را توش بزنم ولی شاید همش پزشکی و علمی نباشه. اگه جای بهتری هست لطفا خبرم کنید.

    دمرالله علی آل سعود-----» بگو الهی آمین

    ------------------------------------------------------------------------
    http://maryamossadat.persianblog.ir

  4. کاربر روبرو از پست مفید M114Z14 تشکر کرده است .


  5. #3
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۳-آبان-۰۸
    محل سکونت
    شیراز
    جنسيت
    خواهر
    سن
    -1989
    نوشته ها
    3,760
    امتیاز : 67,140
    سطح : 100
    Points: 67,140, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation Second ClassVeteranTagger Second Class50000 Experience Points
    تشکر کردن : 8,821
    تشکر شده 14,241 در 3,398 پست
    مخالفت
    16
    مخالفت شده 3 در 2 پست

    پیش فرض

    من یه جزوه کامل جمع کردم برای زیبایی فرزند و تغذیه دوره بارداری و...

    باید گلچین کنم.
    سر فرصت میزنم
    ویرایش توسط مهاجر : شنبه ۲۹ بهمن ۹۰ در ساعت ۱۳:۳۷

  6. 3 کاربر از پست مفید مهاجر تشکر کرده اند .


  7. #4
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۳-اسفند-۱۶
    محل سکونت
    الارض
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    429
    امتیاز : 15,019
    سطح : 79
    Points: 15,019, Level: 79
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 331
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran10000 Experience PointsTagger Second Class
    تشکر کردن : 395
    تشکر شده 1,340 در 357 پست
    حالت من : Khoshhal
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 2 در 1 پست

    پیش فرض

    سلام میام ازت میگیرم کپی میزنم یا اینکه خودت کپی بزن برام باهات حساب میکنم

    دمرالله علی آل سعود-----» بگو الهی آمین

    ------------------------------------------------------------------------
    http://maryamossadat.persianblog.ir

  8. کاربر روبرو از پست مفید M114Z14 تشکر کرده است .


  9. #5
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۵-مهر-۱۷
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    119
    امتیاز : 8,285
    سطح : 61
    Points: 8,285, Level: 61
    Level completed: 45%, Points required for next Level: 165
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran5000 Experience Points
    تشکر کردن : 730
    تشکر شده 511 در 96 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    بدون شك یكی از بزرگ ترین آرزوهای تمامی زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است. به این جهت تمامی مادران سعی بر آن دارند تا عوامل موثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا حد ممكن از عوامل زیان آور دوری جویند. تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری ونتیجه بارداری موثر هستند. از جمله تغییراتی كه دربدن مادر حاصل می شود، تغییر درهضم و جذب غذا ( جذب غذا از روده ها بهتر و بیشتر می شود )، افزایش حجم خون مادر و افزایش چربی های ذخیره ای بدن مادر است . برای اندازه گیری رشد مناسب جنین و سلامت مادر، بهترین و آسان ترین راه، كنترل افزایش وزن مادر است .

    یكی از مهمترین واصلی ترین نكات، تغذیه ی مادر باردار می باشد، زیرا رشد و نمو كامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته و تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادرعجین شده است و تنها راه برآوردن نیازهای انرژی و ساختاری جنین به واسطه جفت است.

    بنابراین توجه به این تغییرات و تنظیم یك برنامه غذایی متناسب با آن، در این دوران ضروری به نظر می رسد. هرچه رژیم غذایی مادر كامل ترو متناسب تر باشد، كودك بهتر رشد خواهد كرد، البته كمبود غذایی مادر درحد خفیف اثر چندانی بر رشد كودك ندارد زیرا كودك نیازش را از ذخائر بدن مادر تامین می كند، پس این مادر است كه دردرجه اول لطمه می بیند . از این رو، مادران باردار باید هم برای حفظ سلامت كودكشان و هم خودشان، توجه زیادی به امر تغذیه داشته باشند.

    هیچ تغییر وزنی در طول بارداری را نمی توان به عنوان الگوی طبیعی تعیین كرد و دیگران را نسبت به آن سنجید، زیرا الگوهای تغییر وزن بسیار متنوع هستند.

    به طور معمول زنان باردار در طول حاملگی حدود 12-10 كیلوگرم اضافه وزن دارند، البته برای خانم های لاغر تا 18 كیلوگرم و برای خانم های چاق تا 11 كیلوگرم در نظر گرفته شده است.
    این تقسیم بندی ها بر اساس شاخص جرم بدن(bmi) به دست می آید كه از تقسیم كردن وزن پیش از حاملگی بر مجذور قد مادر حاصل می شود.

    افزایش وزن بدن در طول حاملگی به صورت یكنواخت نیست. در 3 ماهه ی اول افزایش وزن آهسته و حدود 2-1 كیلوگرم است. در طول 6 ماهه ی آخر، افزایش وزن حدود 5/0 كیلوگرم در هفته می باشد. البته هر گونه تغییر وزن ناگهانی باید گزارش داده شود.

    سوالی كه برای بسیاری از خانم ها مطرح می باشد این است كه افزایش وزن دوران بارداری به چه صورت كاهش می یابد؟

    قسمت اعظم كاهش وزن مادر در زمان زایمان( حدود 5/5 كیلوگرم) و در دو هفته اول بعد از زایمان ( حدود 4 كیلوگرم) است. 5/2 كیلوگرم باقی مانده از هفته دوم تا ماه 6 بعد از زایمان كاهش می یابد، البته زنانی كه قبلاً زایمان داشته اند، میزان بیشتری از افزایش وزن زمان حاملگی خود را حفظ خواهند كرد.

    نیاز مادر در دوران بارداری به پروتئین ، ویتامین ها، املاح و انرژی افزایش می یابد.

  10. #6
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۵-مهر-۱۷
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    119
    امتیاز : 8,285
    سطح : 61
    Points: 8,285, Level: 61
    Level completed: 45%, Points required for next Level: 165
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran5000 Experience Points
    تشکر کردن : 730
    تشکر شده 511 در 96 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    انرژی

    نیاز مادر به انرژی درسه ماهه ی اول مثل دوران پیش از بارداری است، ولی درسه ماهه ی دوم و سوم باید روزانه 300 كالری بیشتر مصرف كند . مصرف زیاد كالری موجب چاقی مادر و بازگشت مشكل تر به مقدار وزن پیش از بارداری خواهد شد.مصرف كم انرژی نیز موجب تحلیل بدن مادر خواهد شد.

    ورزش سنگین دربارداری توصیه نمی شود زیرا این گونه ورزش ذخائر چربی بدن مادر را مصرف كرده و موجب كاهش ذخایر برای دوران شیردهی می شود.
    پروتئین

    به طورمتوسط مادر باردار، باید 10 تا 16 گرم پروتئین علاوه بر نیاز پیش از بارداری مصرف كند كه بطور معمول 60 گرم كافی است .
    ویتامین ها

    دربین ویتامین ها، افزایش نیاز به اسید فولیك از همه بیشتر است كه موجب رشد مغزی مناسب كودك شده و مادر باید از زمانی كه تصمیم به بارداری می گیرد قرص اسید فولیك مصرف كند و مصرف آ ن را تا پایان ماه دوم بارداری ادامه دهد. نیاز به ویتامینهای گروهb خصوصاًb6 هم زیاد می شود كه با افزایش مصرف منابع غنی از آنها تامین خواهد شد.

    ویتامین هایe , d , a هم برای رشد كودك مهم هستند، وی به دلیل ایجاد مسمومیت باید از مصرف بیش از حد آنها اكیدا پرهیز كند. پس اگر مكمل ویتامینی مصرف می كنید، حتما به دستورآن یا به میزان این ویتامین ها توجه كنید.
    مواد معدنی

    مهمترین آنها كلسیم است. اگر مادر از منابع كلسیم به مقدار كافی و مناسب مصرف نكند، به زودی دچارپوكی استخوان و خرابی دندان خواهد شد و رشد قدی كودك كمتراز حد معمول می شود. عنصر مهم دیگر آهن است كه اكثر پزشكان ازماه چهارم بارداری مكمل آهن را توصیه می كنند.
    كدام مادران در معرض خطر هستند؟

    مادرانی كه سن آنها كمترا ز 18 سال یا بالای 35 سال باشد وهمچنین افرادی كه سابقه سقط جنین و یا نوازد كم وزن داشته اند، معتاد به سیگار هستند ، وزن بیش از بارداری آنها خیلی كم یا خیلی زیاد بوده است ویا بیش از 4 بارداری داشته اند، بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر می باشند . این افراد باید تحت نظارت پزشك زنان و متخصص تغذیه باشند.

  11. #7
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۵-مهر-۱۷
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    119
    امتیاز : 8,285
    سطح : 61
    Points: 8,285, Level: 61
    Level completed: 45%, Points required for next Level: 165
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran5000 Experience Points
    تشکر کردن : 730
    تشکر شده 511 در 96 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این 5 گروه مواد غذایی فراهم كند.

    1- نان، غلات و حبوبات

    2- سبزیجات

    3- میوه ها

    4- گوشت مرغ ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی .

    5- شیر و ماست و پنیر

    در اینجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت می كنیم.

    1- نان

    خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می كنند. البته این نكته قابل توجه است كه بین نیاز و رفع احتیاج تفاوت قایل شویم. خانم های حامله باید غذاهایی كه احتیاجات انرژی ایشان را برآورده می كنند، به لیست غذاهای خود اضافه كنند. اگر انرژی به میزان كافی نباشد پروتئین به جای آن كه برای نقش حیاتی خود در رشد و تكامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای كربوهیدرات هستند كه منبع اولیه انرژی می باشند.

    حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است كه به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول 6 ماهه آخر حدود 1 كیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینb هستند. نیاز به آهن در طی 4 ماهه اول بارداری كم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود.

    2- سبزیجات

    سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایa وc و مواد معدنی و فیبر را فراهم كنند. یكی از مشكلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است كه با مصرف سبزی ها این مشكل برطرف می شود. نیاز به ویتامینc در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است كه یك رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. كلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینc هستند و به جذب آهن موجود در غذاها كمك می كنند. بدن ما ذخیره ویتامینc ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردك، سیب زمینی، فلفل سبز، كلم بروكلی، سرشار از ویتامینa هستند كه برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است.

    3- میوه ها

    میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینc هستند. هر خانم باردار می تواند در طول روز چندین بار از این گروه استفاده كرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثلa وc برآورده كند. به طور مثال در صبحانه آب میوه یا میوه تازه - بین وعده های غذا میوه تازه یا خشك - به همراه ناهار سالاد میوه و برای دسر و شام كمپوت میوه مصرف كند.

    4- گوشت

    پروتئین كه ماده غذایی اصلی برای مادر و نوزادش است، به طور مشخص در این گروه وجود دارد. تنها ویتامینی كه دراین گروه وجود دارد، ویتامینb12 است. در مادرانی كه گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامینb12در نوزادان آنها پایین است. این گروه جزو گروه های اصلی غذایی برای مادران باردار به حساب می آید كه باید در وعده های غذایی آنها گنجانده شود.

    5- شیر و ماست

    محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می كنند به خصوص كلسیم و پروتئین را كه دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم كلسیم در بدن مادر تجمع می یابد كه اكثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود.

    كلسیم ، ماده اصلی در تشكیل استخوان و دندان است. اگر جذب كلسیم مادر كافی نباشد، جنین از كلسیم استخوان های مادر استفاده می كند كه این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوكی استخوان شود.

    هر خانم باردار باید سعی كند در روز حداقل یك لیوان شیر مصرف كند. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه كردن موادی مانند كاكائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی كه مشكل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد كه در این صورت به جای یك لیوان شیر می توانند یك فنجان ماست یا پنیر مصرف كنند.

    اگر چه بستنی به علت شیر موجود در آن كلسیم دارد، ولی برای تامین كلسیم لازم یك خانم باردار باید یك و نیم فنجان از این مواد مصرف شود، زیرا در بستنی علاوه بر شیر مقدار زیادی شكر و هوا است كه این باعث كاهش میزان شیر و كلسیم لازم می شود. البته منابع غیرلبنی كلسیم شامل ماهی ساردین و ماهی آزاد نیز می باشد.

    باید توجه داشت كه چربی ها ، روغن و شكر با احتیاط مصرف شوند. در هرم غذایی با استفاده از جایگزین كردن غذاهایی كه دارای خواص مشابه به هم هستند ، احتیاجات دوران بارداری به راحتی فراهم آمده وسلامت مادر و نوزاد تضمین می شود.

    درمطلب بعدی، در رابطه با بعضی مشكلات دوران بارداری و راههای درمان آنها ، برنامه غذایی دوران بارداری ومواد غیر مجاز دردوران بارداری توضیح خواهیم داد.

  12. #8
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۵-مهر-۱۷
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    119
    امتیاز : 8,285
    سطح : 61
    Points: 8,285, Level: 61
    Level completed: 45%, Points required for next Level: 165
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran5000 Experience Points
    تشکر کردن : 730
    تشکر شده 511 در 96 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    نبایدهای تغذیه در بارداری-
    در طول بارداری از مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین a (مانند دل و جگر) پرهیز کنید، زیرا افراط در مصرف این ویتامین با خطر آسیب*های جنینی همراه است. از مصرف الکل جداً بپرهیزید. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف الکل در دوران بارداری منجر به بروز ناهنجاری*های جسمی، ناتوانی*های ذهنی و مشکلات روانی در کودک می*شود.
    خوردن محصولات کافئین*دار را هم محدود کنید. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از 4 فنجان چای در طول روز ممکن است در برخی موارد منجر به سقط جنین یا تولد نوزادی با وزن کم و حتی مرده*زایی شود. کافئین اصولاً در چای، نوشابه*ها و شکلات یافت می*شود. می*توانید جوشانده*های بدون کافئین را جایگزین کنید*. به جای این نوشیدنی*ها بهتر است شیر، آب*میوه*های طبیعی و حتی خود آب به همراه چند قطره آبلیمو را به* عنوان نوشیدنی انتخاب کنید. در ضمن یادتان باشد که از مصرف شیر و پنیرهای غیر پاستوریزه نیز پرهیز کنید، چراکه احتمال بروز بیماری*های واگیردار متعاقب مصرف آن*ها وجود دارد.
    ویرایش توسط ياس مشهد : شنبه ۲۹ بهمن ۹۰ در ساعت ۱۷:۲۵

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
درباره ما

جامعه مجازی رهپویان به عنوان شبکه اجتماعی اعضاء کانون فرهنگی رهپویان وصال از سال 1381 و به عنوان یکی از قدیمی ترین تالارهای گفتمان فضای وب فارسی مشغول به فعالیت می باشد. تمامی تلاش دست اندرکاران مجموعه، فراهم آوردن محیطی سالم، مفید و آموزنده برای کاربران گرامی می باشد بدیهی است مطالب درج شده نظرات کانون رهپویان وصال نبوده و نظرات رسمی در سایت رهپویان وصال درج می گردد.

ارسال پیام به مدیر سایت
session بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید:
شادی روح 14 شهید کانون فرهنگی رهپویان وصال صلوات

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1