کاربری
کاربر گرامی به خوش آمدید . اگر این نخستین بازدید شما از سایت است , لطفا ثبت نام کنید:
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 30 , از مجموع 31
  1. #1
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض توصیه های بهداشتی در ماه رمضان

    توصیه های بهداشتی در ماه رمضان
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  2. 3 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  3. #2
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    در ماه مبارک رمضان ، رژیم غذایی ما نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد .
    رژیم غذایی همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن می باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی برگردد .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  4. 4 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  5. #3
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن ، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم می شوند مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیرهضم معمولاً چند ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالیکه غذاهای سریع الهضم فقط 1 تا 2ساعت در معده باقی می مانند .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  6. 5 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  7. #4
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    غذاهای دیر هضم
    غذاهای دیر هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبیا ، عدس ، آرد،* غلات برنج با پوست و غیره ( که کربوهیدراتها نامیده می شوند ) .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  8. 3 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  9. #5
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    غذاهای سریع الهضم
    غذاهای سریع الهضم عبارتند از : غذاهایی که حاوی قند ، آرد سفید و غیره هستند ( که به این گروه کربو هیدراتهای تصفیه شده گفته می شود ).
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  10. 5 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  11. #6
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    غذاهای فیبردار
    غذاهای حاوی فیبر عبارتند از : غذاهای حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزیها مانند لوبیای سبز ، نخود ،*ذرت ،* اسفناج ، برگ چغندر ، میوه های با پوست ، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجیر ،* آلو خشک ، بادام و غیره .
    غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند . و از همه گروههای غذایی مثل میوه ، سبزیجات ،*گوشت ، مرغ ، ماهی ، نان ، حبوبات و محصولات لبنی در رژیم غذایی باید وجود داشته باشد . غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن می شوند .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  12. 5 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  13. #7
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    از چه چیزهایی پرهیز کنیم ؟
    * 1 - غذاهای سرخ کردنی و چرب
    * 2- غذاهای حاوی قند زیاد
    * 3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
    * 4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر ، چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند .
    * 5 - سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  14. 5 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  15. #8
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟
    * 1 - مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید .
    * 2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود .
    * 3- خرما یک منبع عالی قند ،*فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد .
    * 4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد .
    * 5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد .
    * 6-مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  16. 6 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  17. #9
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    ضعف ( افت فشار خون )

    * علائم :افزایش تعریق ، ضعف ، خستگی ، کم شدن انرژی ، سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن علائم افت فشار خون می باشند که بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتد .
    * علل : مصرف کمتر مایعات و کاهش مصرف نمک
    * درمان : به مکانهای گرم نروید و مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید .
    * توجه : افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود . افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  18. 4 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  19. #10
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    سردرد

    * علل : عدم مصرف کافئین و تنباکو ،*انجام کار زیاد در طول روز ، کم خوابی و گرسنگی که معمولاً در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر می شود . سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود می تواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود .
    * درمان : در طول یکی دو هفته قبل از ماه رمضان بصورت تدریجی کافئین و تنباکو را قطع کنید . چای سبز و بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد . همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  20. 4 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  21. #11
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    زخم معده ،* سوزش سردل ، التهاب معده
    افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید مسائل فوق می شود . این شکل بصورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دنده ها ظاهر شده و می تواند بطرف حلق گسترش یابد . غذاهای تند ، قهوه و کوکاکولا این حالت را بدتر می کنند .
    درمانهای طبی برای کنترل سطح اسید در معده وجود دارند وافراد مبتلا قبل از روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  22. 4 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  23. #12
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    يکي از عادات غلط غذايي روزه داران اين است که به دليل تشنگي زياد در هنگام شروع افطار آب سرد ، نوشابه و يا غيره استفاده مي کنند ولي به انان توصيه مي شود افطار خود را با کمي آب گرم و يا چاي آغاز کنند .
    مي توانيد از خرما يا کشمش استفاده کنيد زيرا اين دو سبب ضمن کنترل اشتها از بيش خواري به هنگام افطار ممانعت مي کنند .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  24. 4 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  25. #13
    عضو جديد
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-تیر-۰۵
    محل سکونت
    در بین الحرمین
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    10
    امتیاز : 513
    سطح : 10
    Points: 513, Level: 10
    Level completed: 26%, Points required for next Level: 37
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    3 months registered500 Experience Points
    تشکر کردن : 5
    تشکر شده 28 در 9 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    در رمضان ان هایی که مشکل کلیه دارند به پزشک متخصص مراجعه کنند.

  26. 4 کاربر از پست مفید بسیج تنها تشکر کرده اند .


  27. #14
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    افراط در مصرف انواع شيريني به هنگام افطار ، چاقي و اضافه وزن را در پي خواهد داشت .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  28. 5 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  29. #15
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    کودکان به خصوص آناني که از نظر جثه کوچک و کم وزن هستند بهتر است روزه کامل نگيرند ولي مي توان انان را در برنامه سحر و افطار شرکت داد و تشويقشان کرد چون اين ايام و گرمي حضور اعضاي خانواده به دور سفره سحري و افطاري محيطي سرشار از معنويت آنها را به وجد خواهد آورد و خاطره شيريني برايشان خواهد بود
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  30. 4 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  31. #16
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    زولبيا و باميه يکي از شيرينيهاي اصيل ايراني است. از مواد اوليه اين نوع شيريني که امروزه از آن استفاده می کنند، مي توان به روغن، آرد، شکر، تخم مرغ، ماست، آب، گلاب و زعفران اشاره کرد که اگر از مواد سالم در تهیه آن استفاده می کردند و مثلاً بجای استفاده از شکر از عسل و بجای استفاده از روغنهای ناسالم صنعتی سرطان زا از روغنهای سالم و مورد تایید همچون روغن حیوانی یا روغن کنجد تهیه شود، بسیار مقوی و خوب هم می باشد ولی متاسفانه آن چیزی که در حال حاضر در بازار عرضه می شود به دلیل استفاده از شکر و روغن صنعتی که در تهیه آن به کار رفته، به هیچ وجه مورد تایید نمی باشد.
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  32. 3 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  33. #17
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    اگر هم علی رغم توصیه های ما باز، زمانی هوس خرید زولبیا و بامیه کردید، به رنگ آنها خوب دقت کنید. اگر رنگ آنها به قهوه ای و سیاهی میزد، حرف فروشنده را که «برشته شده اند و دیر از روغن برداشته شده اند» باور نکنید. حقیقتش این است که آنها را در روغن های سوخته و چند بار استفاده شده تهیه کرده اند که به شدت سرطان زا هستند.
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  34. 3 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  35. #18
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    بارها و بارها انبارهایی پر از روغن های فاسد و سوخته کشف شده است که از آنها برای تهیه زولبیا و بامیه یا خوراکی های دیگر استفاده می شده است و به قول گذشتگانمان "گل بود و به سبزه نیز آراسته شد" یعنی روغن های صنعتی مورد تایید نیستند، چه برسد به اینکه فاسد و سوخته هم باشند .
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  36. 2 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  37. #19
    عضو جديد
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-تیر-۲۰
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    2
    امتیاز : 422
    سطح : 8
    Points: 422, Level: 8
    Level completed: 44%, Points required for next Level: 28
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    3 months registered250 Experience Points
    تشکر کردن : 8
    تشکر شده 4 در 1 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    سالمندان هم اگر روزه مي گيرند بايد مراقبت بيشتري بنمايند کاهش ميزان آب در بدن سالمندان و کاهش قند خون ممکن است موجب سرگيجه شود و اينگونه سرگيجه ها اگر موجب افتادن شود براي سالمندان خطرآفرين است .

  38. 4 کاربر از پست مفید شقایق دریایی تشکر کرده اند .


  39. #20
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    توصيه مي*شود كه در هنگام سحر از سبزي استفاده نشود و براي رفع تشنگي در روز بعد بين افطار تا سحر تا مي*توانيد ميوه بخوريد.
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  40. 4 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  41. #21
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۸۳-بهمن-۲۳
    محل سکونت
    از خودش بپرس .
    نوشته ها
    1,709
    امتیاز : 29,691
    سطح : 99
    Points: 29,691, Level: 99
    Level completed: 82%, Points required for next Level: 309
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialVeteran25000 Experience Points
    تشکر کردن : 1,366
    تشکر شده 7,911 در 1,530 پست
    مخالفت
    1
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    ^^^^
    چرو سبزی نخوریم ؟
    چارلی چاپلین میگوید:
    پس از سالها فقر به ثروت و شهرت رسیدم و در کهنسالی اموختم :
    با پول میشود خانه خرید ولی اشیانه نه!
    رختخواب خرید ولی خواب نه!
    ساعت خرید ولی زمان نه!
    مقام خرید ولی احترام نه
    کتاب خرید ولی دانش نه!
    ادم میشه خرید ولی دل نه!

  42. 3 کاربر از پست مفید آسمون تشکر کرده اند .


  43. #22
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    ممکن با عث تشنگی بشه
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  44. 3 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  45. #23
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    اهمیت روزه از نظر بهداشت روحی و جسمی است . پروفسور «الكسی سوفورین» می گوید : « جسم به هنگام روزه به جای غذا از مواد داخلی استفاده می كند و آنها را مصرف می كند و مواد كثیف و عفونی كه در جسم هست و ریشه و خمیره بیماری است ، از بین می رود و بدین طریق روزه سبب بهبودی همه بیماری ها است . از این رو جسم خود را به وسیله روزه از داخل نظیف و پاكیزه می كند .»

    بنابراین روزه داری باعث هضم چربی های ذخیره در بدن ، دفع سموم فلزی و غیر فلزی وارده از محیط اطراف، ایجاد اعتدال بیولوژیكی و شیمیایی بدن و ... می گردد. به قول یكی از دانشمندان روم باستان : «اولین بیماری، مربوط به پرخوری بود و نخستین درمان نیز روزه گیری است .»
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  46. 3 کاربر از پست مفید tapesh تشکر کرده اند .


  47. #24
    عضو قدیمی
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-دی-۲۵
    محل سکونت
    و خدایی که در این نزدیکیست...
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    1,203
    امتیاز : 23,688
    سطح : 94
    Points: 23,688, Level: 94
    Level completed: 34%, Points required for next Level: 662
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1 year registered10000 Experience Points
    تشکر کردن : 5,788
    تشکر شده 3,978 در 988 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 1 بار در 1 پست

    پیش فرض

    کاهش مصرف مايعات حاوي کافئين مانند چاي، قهوه و نوشابه تا حد امکان (کاهش مصرف قبل از ماه رمضان شروع شود تا از ايجاد عوارضي مانند سردرد و نوسانات خلق جلوگيري شود.)
    زندگی جاریست….
    زندگي جنبش جاري شدن است .زندگی کوشش و راهی شدن است از تماشاگه آغازحیات تا به جايي كه خدا مي داند


    من خدایی دارم که در این نزدیکیست
    ...


    ----------------------یاران منتظر--------------------

  48. کاربر روبرو از پست مفید tapesh تشکر کرده است .


  49. #25
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-آبان-۳۰
    محل سکونت
    شیراز
    جنسيت
    خواهر
    سن
    -1979
    نوشته ها
    2,713
    امتیاز : 50,773
    سطح : 100
    Points: 50,773, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation Second Class50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 11,231
    تشکر شده 11,269 در 2,054 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض

    چند راهکار برای کاهش تشنگی در ماه رمضان

    برای کاهش تشنگی در ایام روزه داری، می توان عرق کاسنی و شاهتره، را به نسبت مساوی تقسیم کرد و در یخچال گذاشت و در فاصله افطار تا سحر از آن استفاده کرد. مصرف این نوشیدنی، تشنگی طول روز را بسیار کم می کند.

    دکتر سیدوحید فرزادفر پزشک و محقق طب اسلامی با بیان این مطلب می افزاید: مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند باعث افزایش صفرا و تشنگی شود از این رو مصرف آن باید محدود شود. البته افرادی که سابقه کم خونی، ضعف و افت مکرر فشار خون دارند از این قاعده مستثنا هستند.

    وی افزود: مصرف آب یخ اگر چه در ابتدا تشنگی را فرو می نشاند اما در نهایت باعث تشدید تشنگی می شود.
    هم چنین دوش گرفتن در طول روز باعث کاهش حرارت بدن می شود. برای این کار باید از آب ولرم استفاده کرد زیرا آب سرد باعث منقبض شدن منافذ پوست و احتباس گرما می شود و فرد در طول روز احساس گرما می کند.

    افرادی که دچار تشنگی شدید می شوند، بهتر است بعد از نماز ظهر و عصر دوش بگیرند و ساعتی را در مکان خنک استراحت کنند. مصرف میوه های آب دار و خنک مانند هندوانه، خیار و غذاهای لعاب دار مانند کدو، شیر، فرنی و سبزی هایی مانند کاهو و خرفه در زمان افطار و سحر به کاهش تشنگی در طول روز می انجامد.

    این محقق طب اسلامی می افزاید: از آنجا که هندوانه طبع لطیفی دارد وقتی وارد معده خالی می شود، ممکن است به خلط صفرا تغییر ماهیت دهد و عملاً به جای خنک کردن، باعث افزایش حرارت شود بنابراین باید هندوانه را زمانی مصرف کرد که با مصرف خوراکی های دیگر داغی کبد و معده را فرو نشانده باشیم.

  50. 6 کاربر از پست مفید راحل تشکر کرده اند .


  51. #26
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۱-آبان-۳۰
    محل سکونت
    شیراز
    جنسيت
    خواهر
    سن
    -1979
    نوشته ها
    2,713
    امتیاز : 50,773
    سطح : 100
    Points: 50,773, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialRecommendation Second Class50000 Experience PointsVeteran
    تشکر کردن : 11,231
    تشکر شده 11,269 در 2,054 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض



    مصرف بی رویه زولبیا بامیه سرطان زاست

    مصرف بی رویه زولبیا و بامیه در ایام ماه مبارک رمضان به دلیل استفاده مکرر از روغن های غیراشباع
    که بارها مورد استفاده قرار گرفته، سرطان زا است.


    افراد روزه دار نباید روزه خود را به دلیل افت قند با قندهای مصنوعی مثل قند و شکر، زولبیا و بامیه و نوشابه های گازدار باز کنند چرا که در صورت رعایت نکردن این مساله سیستم های گوارشی این دسته از افراد با مشکل جدی مواجه می شود.

    یکی از انواع غذاهایی که در سفره های افطاری بسیار معمول است آش رشته غلیظ همراه با پیاز داغ است
    در حالی که مصرف این نوع غذا سیستم گوارش را بر هم می زند و سبب نفخ و ترش کردن افراد می شود.

    این شیوه تغذیه نه تنها افراد روزه دار را به سمت سلامت سوق نمی دهد بلکه آن ها را به سمت بیماری هدایت می کند.
    از آن جایی که طول شب کوتاه است باید با کمی فاصله بعد از صرف افطار ساده و سبک، شام صرف کرده و پیش از خوردن شام ، دو لیوان چای کم رنگ یا یک لیوان شیر مصرف شود.

    بهتر است بعد از شام افراد به خوردن میوه همراه با پوست که دارای فیبر فراوان است مبادرت کنند چرا که خوردن میوه سبب تسهیل در هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود.

    گرفتن روزه بدون سحری باعث می شود تا روزه داران با کمبود بیش از حد انرژی مواجه شده و کارایی روزانه آن ها کاهش یابد و تجزیه چربی های بدن به صورت ناقض انجام شده و باعث تجمع موادی به نام کتونی در بدن شده که این مساله نیز منجر به بوی بدن دهان، سردرد، دردهای عضلانی، ناخوشی و بدحالی، پایین آمدن قند خون، بی حوصلگی و خستگی می شود.

    گرفتن روزه بدون سحری برخلاف تصور عموم باعث کاهش وزن یا لاغری نمی شود حتی گاه گرفتن روزه بدون سحری منجر به چاقی افراد و تمایل به خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب در وعده غذایی افطار می شود.

  52. 2 کاربر از پست مفید راحل تشکر کرده اند .


  53. #27
    عضو جديد
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-تیر-۱۶
    جنسيت
    خواهر
    نوشته ها
    64
    امتیاز : 3,543
    سطح : 37
    Points: 3,543, Level: 37
    Level completed: 29%, Points required for next Level: 107
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    Social1000 Experience Points1 year registered
    تشکر کردن : 586
    تشکر شده 389 در 60 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 0 در 0 پست

    پیش فرض


    سوپ جو ترکیب کاملی از پروتئین،کربوهیدرات،مواد معدنی و ویتامین هاست که خوردن آن در ماه رمضان علاوه بر تأمین نیاز غذایی بدن جلوی یبوست را هم می گیرد.

    سوپ جو حاوی مواد مختلفی از جمله جو، هویج، گوجه فرنگی و انواع سبزی است و هر یک می تواند تأمین کننده بخش زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، املاح و نیازهای بدن باشد.

    جو به عنوان ترکیب اصلی این ماده غذایی از گروه غلات است که حاوی کربوهیدرات به عنوان پایه اصلی انرژی و مقداری هم پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است.

    گوجه فرنگی، هویج و سبزیهای برگ سبز نیز حاوی ویتامین
    C و پیش ماده ویتامین A (بتاکاروتن) و مقداری ماده معدنی است.

    سبزیجات در عین حال مقداری فیبر دارند که به عبور مواد دفعی در دستگاه گوارش کمک بزرگی می کند


    معمولاً در سوپ جو از مرغ پخته شده هم استفاده می شود که مرغ حاوی مواد غذایی مانند پروتئین کامل با کیفیت بالا است و در عین حال یکسری ویتامین ها مانند ویتامین
    B6 در سوخت و ساز پروتئین ها بسیار مؤثر است. اگر چه آهن موجود در مرغ به اندازه گوشت قرمز نیست ولی این ماده معدنی در مرغ وجود دارد و همان مقدار کم هم به خوبی جذب بدن می شود.

    در عین حال خوردن سوپ جو میتواند به کاهش جذب مواد مضری مانند چربی و مواد سرطان زا به دلیل سرعت دادن به عبور مواد غذایی از دستگاه گوارش کمک می کند.

  54. 2 کاربر از پست مفید همسفر آدینه تشکر کرده اند .


  55. #28
    دیگه صاحب خونه هستن
    تاریخ عضویت
    ۱۳۴۸-دی-۱۱
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    3,380
    امتیاز : 40,260
    سطح : 100
    Points: 40,260, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 32.0%
    افتخارات:
    SocialCreated Album picturesTagger Second Class50000 Experience PointsOverdrive
    تشکر کردن : 13,613
    تشکر شده 19,705 در 3,224 پست
    مخالفت
    14
    مخالفت شده 5 در 5 پست

    پیش فرض

    در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد .ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.







    خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین بهترین ماده ی غذایی به هنگام سحر می باشد.







    در مواد غذایی چون جو ، گندم ، عدس ، غلات و ...کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.






    خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.







    نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.







    خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به خصوص زردآلو و آلو ) به علت آنکه باعث می شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می شود.







    از خوردن غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحراجتناب کنید ، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی حالی و شل شدن و پف کردن را به بدن می دهد و بهتر است از غذاهای آب پز بیشتر استفاده شود.







    از خوردن نوشیدنی های کافئین دار به هنگام سحر اجتناب کنید چرا که یک ماده غذایی ادرارآور می باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم آبی بدن می شود.






    خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یا گوشت نیز بسیار توصیه می شود چرا که باعث استقامت بیشتر بدن خواهد شد.






    از خوردن انواع شیرینی ها مانند کیک، بیسکویت، شکلات و ...اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می شود که کربوهیدراتهای تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند.

  56. 2 کاربر از پست مفید بچه ی مهرزاد تشکر کرده اند .


  57. #29
    عضو جامعه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۹۲-تیر-۱۷
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    348
    امتیاز : 2,014
    سطح : 27
    Points: 2,014, Level: 27
    Level completed: 10%, Points required for next Level: 136
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    3 months registered1000 Experience Points
    تشکر کردن : 97
    تشکر شده 250 در 149 پست
    مخالفت
    0
    مخالفت شده 2 در 1 پست

    پیش فرض

    نوشته اصلی توسط tapesh نمایش پست اصلی
    کاهش مصرف مايعات حاوي کافئين مانند چاي، قهوه و نوشابه تا حد امکان (کاهش مصرف قبل از ماه رمضان شروع شود تا از ايجاد عوارضي مانند سردرد و نوسانات خلق جلوگيري شود.)
    نوشیدنی ها به دودسته آب دار و بدون آب تقسیم میشن(من اینطوری ترجمه کردم)

    سه نوشیدنی، آب دار نیستند یعنی بخوریشون به افزایش آب (هیدراسیون) بدن کمک نمیکنن:چای، قهوه، و الکل. بلکه آب بدن رو هم کم می کنند.
    الصلوات الخمس، و الجمعة الي الجمعة، و الرمضان الي الرمضان، مكفرات لما بينهن ما لم يفعلوا من الكبائر

  58. کاربر روبرو از پست مفید ramadan تشکر کرده است .


  59. #30
    داره خودمونی میشه
    تاریخ عضویت
    ۱۳۴۸-دی-۱۱
    محل سکونت
    بلـــــندایـ آســــــمانـ آشــــیـانـ منـ استـ...
    جنسيت
    برادر
    نوشته ها
    595
    امتیاز : 30,266
    سطح : 100
    Points: 30,266, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    افتخارات:
    SocialTagger First ClassVeteran25000 Experience Points
    تشکر کردن : 2,520
    تشکر شده 1,302 در 443 پست
    حالت من : Ashegh
    مخالفت
    21
    مخالفت شده 21 در 15 پست

    پیش فرض تدابیر تغذیه ای مربوط به ماه مبارک رمضان

    بسم الله الرحمن الرحیم

    اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم

    صحبت های ارزشمند دکتر میر غضنفری،کارشناس طب سنتی،با عنوان تدابیر رمضان که از تلویزیون و برنامه صبحی دیگر پخش شده است.

    دریافت فایل صوتی با حجم حدودی 5.7 مگ

    بفرمائید

    http://s2.picofile.com/file/78553878...zan_S.rar.html

    منبع: http://www.zohor.in

    التماس دعای فرج
    When A Storm Is Coming , All Other Birds Seek Shelter

    The Eagle Alone , Avoids The Storm By Flying Above It

    So , In The Storms Of Life...May Your Heart Soar Like An Eagle



  60. 4 کاربر از پست مفید mohammad_sunlight تشکر کرده اند .


صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
درباره ما

جامعه مجازی رهپویان به عنوان شبکه اجتماعی اعضاء کانون فرهنگی رهپویان وصال از سال 1381 و به عنوان یکی از قدیمی ترین تالارهای گفتمان فضای وب فارسی مشغول به فعالیت می باشد. تمامی تلاش دست اندرکاران مجموعه، فراهم آوردن محیطی سالم، مفید و آموزنده برای کاربران گرامی می باشد بدیهی است مطالب درج شده نظرات کانون رهپویان وصال نبوده و نظرات رسمی در سایت رهپویان وصال درج می گردد.

ارسال پیام به مدیر سایت
session بارگذاری مجدد کد امنیتی مندرج در تصویر را وارد کنید:
شادی روح 14 شهید کانون فرهنگی رهپویان وصال صلوات

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.1